Izvor: Domino Magazin, 14.Jan.2014, 18:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dovoljno je samo tri minuta vežbanja?
Evo kako bi to trebalo da radite da biste ostali zdravi i u formi
Poznati doktori iz Velike Britanije imaju sasvim novu ideju za vežbanje i tvrde da je veoma efikasna, čak mnogo efikasnija od klasičnih treninga.
Njihov metod podrazumeva veoma kratko ali veoma intenzivno vežbanje. On tvrdi da sa samo tri minuta vežbanja nedeljno možete da ostanete zdravi i u sjajnoj formi.
Jamie Timmons, profesor na Univerzitetu Loughborough je posle godina istraživanja >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << zaključio da su samo tri minuta nedeljno dovoljna za vaše telo. Tako se ono lakše nosi sa velikim dozama šećera, a srca i pluća unose veću količinu kiseonika u telo. Upravo te dve stvari su najvažnije za zdravlje.
Doktori su novu metodu nazvali HIT vežbanje i tvrde da su dovoljna samo tri minuta nedeljno, ali veoma intenzivnog vežbanja.
Evo i kako to da uradite. Ako praktikujete trčanje ili biciklizam na otvorenom, dobro je pronaći uzbrdicu i nju iskoristiti za 60 sekundi HIT vežbanja. Možete se i vrlo brzo penjati uz stepenice.
Početnici bi trebalo da počnu sa HIT vežbanjem u trajanju od 60 sekundi, tri puta nedeljno. Ako ste stvarno u formi, možete intenzivno vežbati i duže.
