Izvor: B92, 04.Nov.2010, 18:41 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dobro raspoloženje - greške koje pravimo
Svako u svom rukavu ima par trikova koji mu pomažu da se otrese tuge – stvari i rutine kojima pribegavamo kada se osećamo loše i kada nam je potrbna dodatna injekcija pozitivne energije.
Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da neke od najčešćih strategija zapravo i ne funkcionišu onako kako mislimo.
Utešite sebe slatkišima ili drugom omiljenom namirnicom
Veoma često slatkiši kojima pribegavamo su upravo oni koji su loši po nas >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << i naše zdravlje. Osećaj zadovoljstva koji nam oni pružaju traje svega nekoliko trenutaka, a za njim odmah slede krivica, gubitak kontrole i nastavak uživanja u izabranim poslasticama, kao i brojna druga nepoželjna osećanja koja vas mogu pratiti ostatak dana.
Sledeći put kada pomislite – „Osećaću se bolje ako popijem neko pivo...uzmem koju čokoladicu....koju kašiku sladoleda...zapaliću cigaretu i to će me smiriti...zapitajte se da li će vam te stvari ZAISTA pomoći da se osećate bolje? One takođe mogu učiniti da se na duže staze vaše raspoloženje dodatno pogorša.
Sada je pravi trenutak da zaboravim na sve obaveze
Kada se osećaju loše, većina ljudi spremna je da se zapusti i preskoči neke od svojih redovnih obaveza poput odlaska u teretanu i sređivanja stana. Međutim, ispunjavanje obaveza je ono što nam može dodatno popraviti raspoloženje jer nam to daje dodatan podsticaj da stvari držimo pod kontrolom.
Tako da odluka da nastavite da normalno funkcionišete može učiniti više promena nego dodatne drastične promene tako što će vam to mogućiti da na kraju dana sami sebi kažete – „Iako je ovo bio loš dan ipak sam uspeo da završim sve svoje obaveze tako da nije sve baš tako crno".
Povlačenje u sebe i osamljivanje
Istraživanja su pokazala da ekstrovertne osobe, umesto da se zavuku pod pokrivač na svom kauču, komuniciranjem sa drugim ljudima sebi mogu da učine više dobrog. Iako ponekada osamljivanje može izgledati kao jedini način da se prebrodi neki problem, mnogo lakše ćete se izboriti sa svim nedaćama u krugu porodice ili prijatelja.
Ispoljite svoje negativne emocije
Veliki broj osoba veruje da će ispoljavanjem svojih negativnih emocija kroz bes, viku, bacanje i lomljenje stvari i psovanje ublažiti svoje stanje. Čini se da to nije pravi način. Studije pokazuju agresivno ispoljavanje osećanja samo pojačava način na koji ih doživljavamo. Nezadovoljstvo će se vrlo brzo pretvoriti u bes a to nikako nije način na koji želite da vodite komunikaciju sa ljudima, pogotovo ako želite da vas shvate ozbiljno. Kao što nasilje rađa nasilje, tako i bes rađa dodatno nezadovoljstvo i nove probleme.
Provedite ceo dan u pidžami
Vrlo često se dešava da se ponašamo onako kako se osećamo, međutim, u velikom broju slučajeva, stvari stoje potpuno drugačije i vrlo lako se može desiti da se osećamo na određeni način zbog načina na koji se ponašamo. Ponekada može biti prijatna promena da ceo dan provedete u pidžami ili trenerci, ali ako se osećate letargično, izgubljeno i nemoćno, odbijanje da se obučete i suočite sa stvarnošću teško da će pomoći u rešavanju problema već ga može samo produbiti. Svaki put kada vas obuzmu ova osećanja obucite kako kako bi stekli osećaj da ste spremni na sve što će vam novi dan ponuditi, i kad ste već na nogama, pospremite i krevet.
