Izvor: B92, 28.Apr.2010, 14:35 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dnevnik ključan za uspešnu dijetu
Dobra motivacija i vođenje dnevnika o onome što se pojede i o obavljenoj fizičkoj aktivnosti su ključni elementi uspešnog skidanja viška kilograma, poručuju američki stručnjaci s Univerziteta Kentakija i Severne Karoline.
Američki tim proučio je dve vrste motivacije za dijetu - autonomnu i kontrolisanu, kroz program slabljenja koji je primenjivalo 66 žena tokom 16 nedelja, prenosi Rojters.
Autonomna motivacija je ona koju podstiču lični razlozi, a kontrolisana >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << se bazira na spoljnom pritisku i osećanju krivice.
Sve učesnice u programu su dobile upitnik i zamoljene su da opišu svoju motivaciju za slabljenje. Gubitak kilograma i motivacija mereni su na svake četiri nedelje tokom programa. Učesnice su takođe merile svoj napredak kroz onlajn program samonadzora (self-monitoring).
One učesnice koje su vodile dnevnik svega što su pojele, popile, kao i svojih fizičkih aktivnosti imale su najbolje rezultate, što pokazuje zašto su neki kompercijalni programi slabljenja u SAD, kao što je "weight watchers", tako uspešni, konstatuje američki tim.
Po rečima Keli Veber, sa Univerziteta Kentakija, od ključne važnosti je i održavanje motivacije, koja obično počinje da slabi između četvrte i osme nedelje programa.
Slabljenju motivacije najbolje su se suprotstavile najuspešnije učesnice programa - one koje su dotad "smakle" oko pet odsto težine.
Kad motivacija znatno oslabi, Veberova predlaže da osobe na dijeti potraže podršku stručnjaka ili drugih koji pokušavaju da oslabe.
Ona naglašava da je samo manji broj ljudi uspešan u dijeti kad je sve samo na njima, dok je većini potrebna i podrška drugih.
