Izvor: B92, 14.Apr.2011, 19:35   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Dijete koje brzo deluju

Zdravstveno i fitnes tržište nudi puno razičitih dijeta koje obećavaju brzo gubljenje kilograma. Mnoge od njih možda čak i mogu da ispune svoja obećanja ali po cenu vašeg zdravlja.

Foto: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

One će vam sigurno pomoći da izgubite na težini ali će vas i učiniti podložnijim za dobijanje raznih bolesti zbog slabljenja imunog sistema.

Zato biranje prave takozvane brze dijete posao je koji zahteva od vas da budete pažljivi >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << i temeljni.

Proverite da li određena dijeta odgovara vašem načinu života kako biste mogli da je se redovno pridržavate.

Takođe ona mora da vas snabdeva i odgovarajućim namirnicama kako biste tokom gubljenja kilograma ostali zdravi. Navešćemo nekoliko tipova dijeta koje brzo deluju, pa ih pogledajte.

Brze dijete koje zaista deluju

Dijeta za stomak: Ova dijeta je najbolja ako želite da se oslobodite viška na delu oko stomaka. Sve što treba da uradite je da u ishranu uključite niskomasne mlečne proizvode, posno meso, sveže voće i povrće i sve to u malim količinama. Da biste uspeli da brzo izgubite kilograme morate izbegavati ulje i šećer. Uz ovakvu ishranu ukombinujte i redovne vežbe kako biste dobili ravan stomak. Ako se svega navedenog budete pridržavali videćete rezultate za manje od 4 nedelje.

Atkinsova dijeta: Ovo je jedna od najpopularnijih dijeta koja brzo deluje i za nju se odlučuju mnogi mladi muškarci i devojke. Trik je u konzumiranju hrane bogate proteinima, a siromašne ugljenim hidratima. Zato, ako se odlučite za nju, jedite belanca, niskomasne mlečne proizvode, posno meso, a redukujte unos crvenog mesa i rafinisanih žitarica. Atkinsova dijeta će vam osigurati dovoljno energije i hranljivih sastojaka da biste bili zdravi i u formi dok gubite na težini.

Hudija dijeta: Ovo je takođe jedna od dijeta od koje ćete brzo smršati. Naročito je dobra za ljude koji su dobili na težini usled prejedanja. Osoba bi trebalo, tokom ove dijete, da koristi dodatke ishrani koj su bazirani na hudija biljci, koja originalno potiče iz Afrike. Ova biljka pruža osećaj sitosti posle samo nekoliko pojedenih zalogaja. Tako da ćete jednostavno jesti manje i nećete osećati konstantnu glad, što će rezultirati gubitkom kilograma.

Zonska dijeta: Ako želite da probate dobro izbalansiranu dijetu i verujete u prirodan način gubljenja kilograma, zonska dijeta je idealna za vas. Prema mišljenju nekih zdravstvenih eksperata, ovo je jedna od dobro isplaniranih dijeta koja postiže ravnotežu između nivoa šećera u krvi i nivoa hormona, što je odlično za postizanje dobre forme na zdrav način. Zonska dijeta dozvoljava unos svih namirnica uključujući 40% ugljenih hidrata, 30% masti i 30% proteina u toku dana. Ovo je jedan od najboljih i najzdravijih načina da se brzo rešite viška kilograma.

Redukujte unos ugljenih hidrata: Povećan unos ugljenih hidrata u organizam dovodi do visokog nivoa šećera i masti u telu. Ali pošto su oni vrlo bitan deo ishrane, treba ih konzumirati ali u umerenim količinama. To je važno da biste ostali zdravi i izgubili na kilaži. Jedite više voća i povrća uz mlečne i mesne proizvode. Za ovu dijetu se mnogi odlučuju jer se na zdrav način oslobađate viška kilograma.

Sem ovih dijeta, postoje još mnoge pomoću kojih ćete moći da smršate, ali one nisu dobre po vaše zdravlje,pa je zato bolje da ih se klonite.

Pre bilo kakve odluke za promenu režima ishrane, porazgovarajte sa vašim doktorom o tome, naročito ako ste lošeg zdravlja, pijete neke lekove ili ste u drugom stanju. Svaka dijeta drugačije utiče na pojedince jer nemamo svi isti metabolizam i genetske predispozicije.

Za maksimalan efekat kombinujte režim ishrane sa redovnim vežbanjem. Zato samo napred i izvucite maksimum iz vašeg tela za samo nekoliko nedelja.

Nastavak na B92...