Izvor: Domino Magazin, 14.Jun.2012, 05:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Buđenje: Za početnike
Šta bi uvek trebalo da uradite čim ustanete, a niste ni znali
Kada se probudite prvo nežno istegnite noge, zatim ih lagano spustite na pod a onda se nežno istegnite.
To savetuje Jack Wiener psihoanalitičar i autor knjige “The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body”.
On napominje da je veoma važno kako smo započeli dan. Dakle, lagano probudite svaki deo tela. Tako pripremate telo za fizičke i mentalne napore koji vas tokom dana očekuju.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << />“Dok spavate telo vam se potpuno opušta”, kaže doktor Wiener. Za vreme sna aktivnost mišića spušta se na minimum, preciznije za vreme sna nismo svesni svog tela. Zato je buđenje i ustajanje veoma važno.
Evo jednostavnog uputstva:
Prvo: Nežno istegnite noge, držite ih ispružene 15-30 sekundi. Tako ćete aktivirati mišiće i kako kaže doktor Wienera, probuditi sopstvene noge. Zatim lagano protrljajte prste, lagano otvorite i zatvorite dlanove. Sve to traje 15-30 sekundi.
Drugo: Lagano spustite noge na pod. Na trenutak stanite na mestu, budite svesni poda ispod vas.
Treće: Nežno se istegnite. To će vas potpuno razbuditi. Što se bolje razbudite to će vam dan biti lakši i bolji.
