Izvor: Domino Magazin, 22.Apr.2013, 16:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Budite zdraviji za samo 10 minuta
Vrlo konkretni i vrlo laki saveti
Dosta je bilo izgovora! Vreme je da promenite navike i živite zdravo! Ali, da, znamo da ste u gužvi, pod stresom, da nemate vremena. Ok, evo ih konkretni i laki saveti koji će vam stvarno pomoći!
Minut smejanja
Samo 60 sekundi smeha dovoljno je da pokrene lučenje hormona endorfin koji opušta mišiće i vašu napetost. Pogledajte neki smešni video na Youtube ako već nemate nikog da vas nasmeje pri ruci.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin <<
Minut za zahvalnost
Podsetite se stvari na kojima biste mogli da budete zahvalni!
Tri minuta za jaje
Toliko je dovoljno da ih spremite! A ona imaju sastojke koji su veoma dobri za vas.
Četiri minuta za duboko disanje
Opustite se i dišite duboko! Brojite do 7 dok udišete i do 10 dok izdišete. Probajte da se sasvim smirite ovim vežbama.
Pet minuta sporta
Uradite nekoliko brzih vežbi! Skočite 25 puta, uradite 20 trbušnjaka, 10 sklekova i 15 čučnjeva! To je dovoljno da se razmrdate.
Šest minuta za hodanje stepenicama
Koristite stepenice! Toliko je jednostavno!
Deset minuta za užinu
Napravite kod kuće užinu ili ručak i ponesite je na posao ili fakultet.Tako ćete izbeći nezdravu hranu.
Deset minuta za odmor
Naučite da napravite pauzu u toku dana. Nije slučajno što mediteranski narodi popodne odmore i žive vrlo dugo i vrlo srećno!
