Izvor: B92, 14.Jan.2009, 14:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Budite fit i tako postanite bolji ljubavnik
Svi časopisi za muškarce nas opsedaju savetima kako postići lepše, mišićavo telo, koje će biti predmet žudnje svake lepotice u prolazu. I mi ćemo dodati nekoliko mudrosti kako biste se bolje osećali i imali bolji seks.
Autor: Tadej Pačnik
Izvor: Sexation
Na području seksualnosti mnogo više koristi izdržljivost nego sirova snaga. A još veće značenje ima kontrola vlastitog tela. Puno mišića to ne donosi samo po sebi. Većina ljudi uopšte nije >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << svesna svog tela. Pojedinci ga obično postanu svesni tek kada počnu da osećaju bol. Kod seksa su važna pre svega dva sklopa - jedan je namenjen izdržljivosti i fitnesu, a drugi vlastitom užitku. Danas ćemo pogledati nekoliko vežbi za fitnes.
Snažne noge
Noge nose najsnažnije mišiće u telu. Ipak, najčešće ne koristimo njihov potencijal. Budući da kod nožnih mišića tražimo kompromis između izdržljivosti i snage, preporučujemo vežbe za oboje.
Princip je vrlo jednostavan. Vežbe za snagu su one gde pokrećemo (skupljamo i istežemo) mišić pod velikim opterećenjem kraće vreme, a izdržljivost donose vežbe kod kojih pokrećemo mišiće pod manjim opterećenjem s velikom frekvencijom duže vreme.
Težina tela koju nose noge za njih je baš pravo opterećenje ako nismo ekstremno debeli. Svi sportovi koji uključuju trčanje, plivanje, skakanje (skijanje) potpuno su dovoljni za to da i u krevetu možete bez problema izdržati duže vreme. Snažne noge su dobrodošle kod stojećih položaja, čučećih (omiljeni položaj iz pornića, gde žena kleči na sve četiri, a tip iza nje je u malo višem čučnju) i klečećih. Pokušajte izdržati u čučećem položaju pet minuta. Pokušajte dva minuta. Ako vam se noge tresu već nakon 30 sekundi, zadnji je čas da se pokrenete i počnete jačati svoje nožne mišiće.
Mišići leđa i stomaka
Mišići leđa i stomaka uvek su "u paketu", kao i ostali parovi mišića u telu. Smestite se u misionarski položaj, naslonite na ruke i počnite. Boli, peče nakon prvog minuta? Ona vas zajaši, ležite na leđima i želite je zagrliti, ali se ne možete dignuti do nje? To će biti dobar pokazatelj da vaši trbušni mišići nisu na visini zadatka.
Kod trbušnih mišića jednako je dovoljno opterećenje vašeg vlastitog tela. Dobri stari trbušnjaci su najbolje rešenje, a ako volite pomagala za jačanje tih mišića, možete i njih nabaviti. Ali ne očekujte previše.
Najmanje mesec dana vežbanja, dva do tri puta nedeljno, 60 do 100 trbušnjaka u jednoj ili dve serije. Bitan je broj ponavljanja i istrajnost, bez obzira na čarobna pomagala. Pre svega ne očekujte vizuelna čuda. Vežbe za trbušne mišiće će ojačati mišiće, ali masnoća će ostati ako trening ne kombinujete s aerobnim treningom.
Važno je da jednaki broj vežbi radite i za leđa, što će vam vrlo brzo popraviti držanje i takođe doista vizuelno „popraviti" vaš izgled. Najzadovoljnija će biti vaša partnerka kada nakon pola minuta nećete šapnuti: „Meni se jako sviđa kada si ti gore..."
Nadzor nad mišićima
Ništa ne pomaže ako ste jaki kao vo, a svoju snagu ne umete da kontrolišete. Kontrolu tela možemo umotati u vrlo nerazumljive tajnovite koncepte iako je stvar vrlo jednostavna. Kontrola započinje disanjem. Svaka se fizička aktivnost potpuno izmeni ako pazimo na svoje disanje. Pravilo je opet vrlo jednostavno. Kada mišić napnemo, udahnemo, kada mišić opustimo, izdahnemo. Disanje mora biti duboko i kontrolisano, nadzor disanja oslanja se na prepone. Budući da prepone nisu mišići, kontrolišemo ih trbušnim mišićima. Odatle termin "trbušno disanje". To prenesite u praksu i za vreme seksa. Duboko kontrolisano disanje pomoći će vam da bolje kontrolišete užitak, a ujedno ga ne kvari niti umanjuje. Ponekad ga čak i poveća.
Više o sličnim temama možete saznati na internet sajtu Sexation
