Izvor: Domino Magazin, 27.Mar.2014, 10:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ako vas bole leđa…
Uradite ove dve vežbe
Previše sedenja i nedovoljno vežbanja su glavni krivci za bolove u leđima sa kojima se suočava sve više ljudi.
Ali evo dve vežbe koje će vam pomoći.
Dok sedite
Ispravite leđa, polako i potpuno izdahnite. Uvucite stomak i stegnite stomačne mišiće. Ostanite tako 30 sekundi. Ne zaboravite da dišete. Posle 30 sekundi, odmorite se 30 sekundi. Onda ponovite vežbu i tako pet puta. Slobodno ovu vežbu ponavljajte >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << više puta u toku dana.
Dok ležite
Ova vežba se zove daska. Lezite na pod okrenuti licem prema podu. Podignite se na laktove, koji bi trebalo da vam se nalaze direktno ispod ramena. Noge su ispružene i podignite se na vrhove prstiju. Telo držite ravno, sa kičmom u neutralnoj poziciji. Stegnite trbušnjake i ostanite tako 30 sekundi do minuta. Ponovite to 5 puta kao i više puta dnevno.
