Izvor: NaDlanu.com, 18.Jun.2014, 19:17 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5 zalogaja od kojih kilogrami beže!
U borbi sa “lepljivim” kilogramima viška pomaže upravo hrana, naime postoje namirnice koje možete da jedete bez straha od gojenja...
Kelj
Zelena lisnata glavica sadrži čak 45 vrsta različitih flavonoida, reč je o zdravim antioksidasima koji organizam čiste od štetnih materija. Sem toga kelj obiluje gvožđem i kalcijumom, vitaminom C i omega 3 masnim kiselinama. Šoljica kelja sadrži tek 30 kalorija, a sem kuvanog možete da ga konzumirate u energetskim >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << napitcima.
Cimet
Ovaj jednostavan i podcenjen začin ima toliku snagu da razgrađuje šećer. Konzumiranjem pola do dve kašičice cimeta svaki dan možete da snizite šećer u krvi i holesterol za čak 10 do 20 posto. Ovaj začin ne mora da bude rezervisan samo za slatkiše, posipajte ga po svakom obroku ujutro po žitaricama, po salati u glavnom obroku ili kao dodatak zdravim napicima.
Parmezan
Pikantnog ukusa ovaj najčešći dodatak jelima sa testeninom zaslužuje veću pažnju u ishrani, naime parmezan sadrži sve najbolje sastojke iz mleka. Među njima najvažniji proteini olakšavaju apsorbovanje i varenje svih hranljivih sastojaka jer se pretvaraju u peptide i slobodne aminokiseline. Brzina varenja proteina iz parmezana odvija se oko 45 minuta, a osećaj sitosti produžuje.
Crvena paprika
Najpopularnije ljute papričice u sebi sadrže kapsaicin, ovaj sastojak podstiče sagorevanje masnoća i stimuliše nervni sistem na proizvodnju toplote koja u organizmu povećava sagorevanje kalorija. Komadić paprike možete ubaciti u supe, variva, a sem toga običnu crvenu papriku sveže nasečenu možete dodati u salate, osim toga paprika obiluje vitaminom C i vlaknima kojima produžuje osećaj sitosti.
Zob
Najpopularnija od žitarica obiluje vlaknima koja produžavaju osećaj sitosti u telu. Rastopiva vlakna iz zobi snižavaju masnoću i holesterol, zob se sporo vari čime se sprečava podizanje šećera. Zob možete konzumirati za doručak ili mlevenu dodati u zdrave napitke.
Izvor: zadovljna
