Izvor: NaDlanu.com, 23.Mar.2015, 16:19 (ažurirano 02.Apr.2020.)
3 jednostavna saveta za lepši san
Mnogi ljudi pate od nedostatka sna, jer se često bude, iako im razlozi za to nisu poznati.
1. Glad je jedan od najčešćih razloga zbog kojih se budite usred noći.
Zato je važno večerati oko 4 sata pre odlaska u krevet i na kraju se zasladiti sa 2 integralna keksa prelivena humusom, odnosno mešavinom koja se pravi od miksa leblebija, tahinija, maslinovog ulja, soli i luka. To će vam dati energiju i utoliti vašu glad. Najčešća greška koju ljudi prave >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << je to što uveče gricnu malo čokolade, a upravo je šećer koji čokolada sadrži obično odgovoran za vaše buđenje usred noći. Iznenadni nalet šećera neznatno povisi insulin u vašem krvnom sistemu (što ne znači ništa zabrinjavajuće i loše zbog čega biste trebali zauvek da se odreknete ovog zadovoljstva). Međutim, ako pojedete nekoliko kockica čokolade uveče nivo šećera u vašoj krvi će biti uvećan, a kada legnete da spavate on će početi drastično da opada i neminovno je da ćete se probuditi u ma koliko dubokom snu bili.
2. Stres je još jedan uzrok noćnog buđenja.
Farmaceuti preporučuju da pred spavanje popijete čaj na biljnoj bazi, ali to ne mora da bude samo opštepoznata kamilica. Poznata farmaceutkinja Shabir Daya preporučuje i mnogo delotvornije čajeve od valerijane (poznatije i kao odoljen ili macina trava), šlemnika i cveta Hristovog venca.
3. Oni koji mnogo vremena provode na nogama se često bude noću, upravo, zbog bola u predelu stopala i nogu.
Farmaceuti preporučuju unošenje vode sa suplementima gvožđa u organizam ili masiranje nogu magnezijumovim uljem koje možete pronaći u svakoj apoteci.
Nadlanu / izvor: savrsena.com
