Izvor: B92, 30.Maj.2012, 19:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
10 tajni vitke linije
Vežbanje je bitno, ali ako ne volite pilates bavite se nečim što vam pričinjava barem malo zadovoljstva. Učinite male promene i dovedite telo "u red" bez previše muke.
Viki Kamings, ekspert za mršavljenje je osmislila savetnik od deset stavki kojima ćete iako ste prezaposleni imati priliku da održite vitku liniju.
Ishrana
Započnite sa boljom ishranom od danas.
Kalorije
Brojte kalorije koje unosite. Čim eliminišete >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << hranu koja ima puno kalorija dijeta će delovati.
Birajte namirnice
Jedite više hrane koja ima manje kalorija, a ne manje kalorične hrane. Kad birate hranu, gledajte kakve hranjive vrednosti ima, a ne da bude kalorična.
Čitajte deklaracije
Ako na nekom proizvodu piše da je sa manje masnoća ne znači da nema puno kalorija. Čuvajte se marketinških trikova i pažljivo čitajte etikete.
Slušajte svoje telo
Ako primetite negativne signale kad promenite način ishrane, razmislite o svojoj metodi i sledite instinkt. Možda treba nešto da promenite.
Budite strogi
Jednom nedeljno ne jedite ni prerađenu ili prženu hranu i ne pijte gazirana pića i alkohol.
Sami ste odgovorni
Za sve što vam se dešava sami ste odgovorni. Niko se neće više od vas brinuti o vašem telu i zdravlju.
Ne odričite se svega
S vremena na vreme ugodite sebi - pazite na količinu i kvalitet, ali pojedite čokoladni kolač ako bez njega ne možete.
Aktivnost pre svega
Vežbanje je bitno, ali ako ne volite pilates bavite se nečim što vam pričinjava barem malo zadovoljstva. Ne terajte se da radite stvari koje vam ne prijaju.
Jo-jo
Jo-jo efekat najgori je demotivator za skidanje kilograma. Do vraćanja kilograma dolazi kada iz ishrane izbacite većinu namirnica i gladujete. Bolje se opredelite za sporiji, ali pravilniji tempo mršavljenja.
Foto: FreeDigitalPhotos.net
