Izvor: SrbijaDanas.com, 21.Mar.2023, 22:25

Želiš bujnu kosu i jake nokte? Ovih 6 namirnica treba da jedeš redovno

Ukusne i zdrave, a povoljno utiču na lepotu.

Ove namirnice su bogate korisnim nutrijentima koji će vam pomoći da nokti budu jači, kosa bujnija, a koža blistavija.

Proteini, lipidi i kalcijum koji se nalaze u mleku odlično utiču na rast kose i noktiju.

Proteni čine 97 odsto kose (koja raste 2-3 centimetra mesečno). Ako želite da opskribite svoju kosu keratinom, jaja su dobar izbor. Ona sadrže i biotin i gvožđe.

Losos je bogat omega 3 >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << masnim kiselinama što ga čini savršenom namirnicom za jačanje kose i noktiju, ali i celokupnog stanja organizma.

Kelj, spanać i drugo zeleno lisnato povrće bogato je vitaminima C i A. Ono je veoma bitno za proizvodnju kolagena, koji jača krvne sudove. Vitamin C je bitan za apsorpciju gvožđa (koje dobijate iz jaja), a vitamin A podstiče rast kose. Osim toga, vitamin C je dobar i za zdravlje kože glave.

Kako kaže nutricionista Dena Vajt, namirnice bogate vitaminom A, kao što su šargarepe i bundeve, mogu učini da vam nokti budu sjajnuju i manje suvi.

Hidratacija je veoma bitna za kosu i nokte. Što više vode pijete, tj. što je hidratacija bolja, to vam telo bolje funkcioniše. Osim toga, voda pomaže da se pomenute hranljive materije dostave do folikula kose i noktiju.

Nastavak na SrbijaDanas.com...