Izvor: B92, 27.Avg.2014, 19:59 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zbog ovoga se gojimo kada jedemo sami
Razmišljajte o situacijama koje mogu da budu uzrok gojenja i naučite kako da ne padnete pod njihov uticaj. Ljudi sve češće jedu sami, a istraživanja pokazuju da je ta navika pogubna za liniju.
Zahvaljujući užurbanom ritmu posla i života, kao i činjenici da je sve više ljudi koji žive sami, “singl” obroci ne samo da su trend u porastu, već neki proračuni govore da čak 55 odsto obroka ljudi ne jedu u društvu. Najčešće sami jedemo doručak i ručak, dok 32 odsto >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << osoba i večeraju same.
Držite se ovih saveta kada jedete sami, to jest izbegavajte ove situacije i nećete morati da kupujete veći konfekcijski broj.
Ne jedite s nogu
Možda vam se čini da je preterivanje ako sto postavite samo za sebe, pa često jedete napolju, usput ili spred TV-a. U tom slučaju verovatno birate i visokokaloričnu hranu i jedete bez ramišljanja, pa preterate.
Rešenje: Bilo da ste kupili sendvič u pekari ili ste naručili dostavu na posao, sedite i pokušajte da uživate kao da ste u društvu.
Usporite
Kada jedete u društvu hteli - ne hteli, učestvujete u razgovoru i automatski usporite, čak i ako ste inače skloni brzom konzumiranju hrane. Tako mozak stigne da registruje kada je pun i vi znate kada treba da stanete. Kada jedete sami, nemate pauze, pa jedete brže i automatski ćete jesti više.
Rešenje: Ako ne možete nikako da usporite, pokušajte da odložite viljušku između zalogaja.
Ne naručujte dostavu
Većina recepata na koje ćete naići stvorena je za jelo koje će jesti dvoje ili četvoro ljudi. Ponekad vam se čini prekomplikovanim da prođete kroz celu muku kuvanja samo zbog sebe. Činjenica je da obroci koje sami pravimo najčešće jesu mnogo zdraviji i imaju manje kalorija od naručene hrane.
Rešenje: Fokusirajte se na određena jela, kao što su povrće i kuvano ili dinstano meso, jaja i testeninu, jer njih možete da pripremite i kombinujete i kada spremate samo jednu porciju.
Ne uključujte televizor ili kompjuter
Kada jedete obrok i usput gledate omiljenu televizijsku seriju, proveravate elektroničku poštu ili video na društvenoj mreži, ne obraćate pažnju na to koliko jedete i nastavićete i pošto ste siti.
Rešenje: Ostavite sve te stvari za kasnije.
Izvor: 24sata.rs
Foto: Photography by BJWOK/FreeDigitalPhotos.net
