Izvor: SrbijaDanas.com, 30.Okt.2021, 09:58

Zbog oboga si STALNO PREHLAĐENA: Mnogi PRAVE ovu GREŠKU svakodnevno, što može biti veoma LOŠE za IMUNITET

Kada ovo čujete biće vam jasno šta je potrebno popraviti...

Odavno je svima poznato koliko je san važan za pravilno funkcionisanje organizma. Uprkos čestim upozorenjima i savetima lekara, ljudi se često ne pridržavaju pravila koje kaže da treba da spavamo 8 sati dnevno. Gledanje televizije i korišćenje televona neposredno pred spavanje, veoma loše utiče na kvalitet sna, a kvalitet sna dalje vodi ka padu imuniteta, zbog čega je veća verovatnoća da ćete biti podložni >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << infekcijama.

Doktorka Rebeka Robins objasnila je šta se događa u mozgu kada spavamo manje od šest sati sna i koliko veliku razliku može da napravi i samo jedan sat više.

- Ako jednu noć spavate osam sati, a već sledeću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu da dovedu do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije - kaže Rebeka Robins.

Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za obolevanje od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i ljudi postaju osetljiviji. Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja.

- Mnogi misle da samo deca treba da imaju dobru rutinu spavanja, ali je istina da je ona neophodna i odraslima - rekla je doktorka.

Doktorka Robins predlaže da ne koristite telefon pre spavanja već da odvojite nekoliko minuta da odmorite oči i nakon toga utonete u san. Takođe, ako se budite tokom noći, nemojte da uzimate telefon u ruke. Pokušajte da sednete i jednostavno je, nemojte raditi ništa, budite sami sa svojim mislima.

Nastavak na SrbijaDanas.com...