Izvor: S media, 26.Apr.2011, 16:37   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Zašto neke žene ne mogu da smršaju?

Mnoge dame godinama pokušavaju da smršaju i zato se podvrgavaju drastičnim dijetama i napornom vežbanju, ali iz nekog razloga rezultati izostanu. Da li ste razmišljale o tome da se razlog krije u hormonskom tipu vašeg tela?

Estrogen, gestagen (progesteron) i testosteron upravljaju našim telom od rođenja. Ipak, kod svake žene naglašen je jedan, koji određuje njen lični hormonski tip.

U životu žene postoje razdoblja koja zbog polnih hormona pogoduju debljanju: >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << pubertet, menstruacija, pod određenim okolnostima trudnoća i dojenje, klimakterijum i menopauza.

Tri hormonska tipa žena se međusobno razlikuju rasporedom masnog tkiva na telu i većom ili manjom sklonošću prema debljanju. Kom hormonskom tipu žena pripadate, možete zaključiti na osnovu telesnih obeležja i rasporeda masnog tkiva. Hormonska neravnoteža može da se pojavi u svakom životnom dobu, a za ponovno uspostavljenje koje vodi ka uspešnom mršavljenju potreban je program prilagođen vašem hormonskom tipu.

ESTROGENSKI TIP ŽENE

Ovom ženskom tipu pripada gotovo polovina žena.

Telesna građa: Vrlo su ženstvene, imaju tanak struk, uobičajeno velike grudi, okruglu zadnjicu i puna bedra. Do duboke starosti krasi ih čvrsta i gusta kosa, ružičasta i glatka koža. Zbog tih obeležja savršeno se uklapaju u mušku sliku privlačne žene. U koži koja je najčešće jako mekana lako se nakuplja voda, pa je sklona pojavi celulita na zadnjici i bedrima. Premda su često nešto niže ili srednje visine, žene estrogenskog tipa imaju čvrste kosti, pa je zato manja verovatnoća da će oboljeti od osteoporoze.

Psiha: Ove žene su brižne, prilagodljive, sposobne za timski rad, vezane za kuću. Prevladavanjem estrogena, posebno u ranim godinama, može izazvati tipične psihičke teškoće predmenstrualnog sindroma poput razdražljivosti, promene raspoloženja i napada gladi. Hormoni tada postaju opasne ubice vitkosti.

Kako ostati vitka: Odgovara vam nemasna hrana s ugljenim hidratima iz žitarica i malom količinom belančevina životinjskog porekla. Da biste ostali vitki, za vas bi rešenje mogla biti insulinska dijeta, praktikovanje joge za ravnotežu hormona, vežbe za razvijanje mišića, redovna razdoblja opuštanja, vežbe za problematične delove tela kao što su noge i stražnjica i umerene vežbe izdržljivosti koje neće opteretiti zglobove.

GESTAGENSKI TIP ŽENE

Gestagenski tip žene po izgledu se nalazi između estrogenskog i testosteronskog tipa, a pripada mu 25 do 35 posto žena.

Telesna građa: Gestagenski tip žene je nežne građe, ima tanak struk, uske grudi, usku karlicu, malu zadnjicu i vitka bedra. Zbog manjka estrogena, ove žene u pubertet ulaze godinu do dve kasnije. Često su nadprosečno visoke, a kosa im je uglavnom tanka, vezivno tkivo slabo, zbog čega se bore na koži pojavljuju prilično rano.

Psiha: Izdržljive su, uporne i imaju dobre izglede za uspeh u učenju i poslu. Visok nivo gestagena ima smirujuće delovanje zato šro metaboliti hormona stabilizuju nervne ćelije i smanjuju uzbuđenost.

Kako ostati vitka: Da biste ostali vitki, izbegavajte unošenje ugljenih hidrata između obroka i povećajte telesnu aktivnost. Preporučuju se ciljane vežbe izdržljivosti, vežbe za snagu i redovno vežbanje joge, insulinska dijeta i redovna razdoblja opuštanja.

TESTOSTERONSKI TIP ŽENE

Ovom žensko-atletskom hormonskom tipu pripada oko 15 posto žena.

Tri koraka do ravnog stomaka

Skinite pet kilograma za tri dana!

Tri glavna razloga zašto ne mršavite

Telesna građa: Uski bokovi, mala zadnjica, vitka bedra i slabo izražen struk, široka ramena i srednje velike do velike grudi. Zbog višeg nivoa testosterona, mišići su izraženiji i lako se razvijaju vežbanjem. Žene ovog tipa imaju čvrsto vezivno tkivo i dlakave su po licu i vratu, a kosa im je gusta i čvrsta. Za razliku od druga dva hormonska tipa, ovaj tip prilikom debljanja prvo dobija masno tkivo na stomaku dok noge, bokovi i zadnjica ostaju vitki.

Psiha: Takmičarski duh i želja za uspjehom. Samouverenost, želja za nezavisnošću i odgovornost.

Kako ostati vitka: Dobijanju na težini pogoduje mešovita hrana, a težina će se povećava i uz redovne vežbe za snagu, zato što se povećava i mišićna masa. Za održavanje vitke linije preporučuje se i insulinska prehrana i praktikovanje joge za bolju pokretljivost i oslobađanje od stresa.

(T portal)

Nastavak na S media...