Izvor: B92, 25.Jan.2022, 09:35
Zašto je dobro da se budimo ranije
Kako kažu "ko rano rani, dve sreće grabi", a oni koji to čine sigurno se slažu s tim. Ustajanje ujutro zaista može da promeniti život, a ovo su neki od razloga zašto je tako.
Imate vremena da se razbudite
Istraživanja pokazuju da dobro poznata "jutarnja usporenost" traje između dva i četiri sata.
Ukoliko se budite u 8:30h kako bi u 9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da krenete sa izvršavanjem svojih obaveza. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Buđenjem ranije dajete svom telu šansu da se uspe prirodno da razbudi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije, kasnije kada to postane deo vaše rutine, bićete zahvalni, a primetićete i da imate više energije.
Manji rizik od depresije
Ova stavka odnosi se na žene. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychiatric Research pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih.
Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.
Optimističniji ste
Prema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i teškim mislima od onih koji ostaju budni do kasno.
Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo da zaspimo. Iako za takvo što nema dugme kojim bi misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lepim stvarima.
Ranoranioci su uspešniji
"Kada je reč o poslovnom uspehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti", tvrdi biolog Kritof Randler.
Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatio 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika.
"Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspeh na području karijere", dodaje.
Poboljšaćete kvalitet sna
Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja.
"Noćne ptice" imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavanju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije.
Stalno slušamo koliko je važno da omogućimo telu osam sati sna i kako je upravo ono tajna zdravlja i lepote. Ali, vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odlažete vaš alarm. Oni koji ustaju ranije uveče će lakše da zaspe i tako dobiti potrebno vreme za odmor.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
.jpg)
