Izvor: SrbijaDanas.com, 25.Maj.2020, 15:01

ZDRAVO STARENJE: Uz ova TRI PRAVILA ostanite mladoliki i u poznim godinama

Usvojite dobre navike.

Kako neki ljudi ostaju mladoliki i krepkog zdravlja i u poznim godinama? Dosta toga zavisi i od genetike, složiće se mnogi, ali jednostavne stvari koje činimo za svoje telo vratiće se kao višestruka dobit.

 S godinama neki ljudi osete umor i bezvoljnost, prestaju da se neguju i posvećuju pažnju izgledu i zdravlju.

Kad prestanu da rade, mnogi više nisu sigurni kako da organizuju svoje vreme.

Međutim, baš je to trenutak >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << da urade sve ono za šta stalnozaposleni nemaju baš dovoljno vremena a često ni energije.

Odgovarajuća briga o telu, umu i duhu može i treba da ispuni veći deo dana osoba u trećem životnom dobu.

Takozvana "zlatna starost" postiže se ulaganjem vremena i energije u preventivu - uradite sve za sebe pre nego što potražite pomoć lekara. I tada vam često medicinska pomoć neće ni biti potrebna.

1. Pazite na zdravlje kože

Već od prvih toplih dana treba da se čuvate štetnog uticaja sunčevih zraka.

Za šetnju birajte rane prepodnevne ili kasne popodnevne sate. Nosite šešir, po potrebi duge rukave, mažite zaštitne preparate.

Vodite računa o hidrataciji organizma - pijte dovoljno vode svakog dana.

Koristite sredstva i za hidrataciju kože - kreme za lice i ruke, mleko za telo.

Pregledajte redovno mladeže i druge promene na koži i javite se dermatologu po potrebi.

2. Vežbajte redovno

Ne samo da će vežbanje smanjiti rizik od bolesti kao što su karcinom i srčana oboljenja, već ćete duže održati pokretljivost i zdravlje kostiju i zglobova.

Vežbanje smanjuje stres, poboljšava san, utiče na raspoloženje.

Trudite se da nedeljno vežbate oko pet sati - od toga, barem jedan do dva sata snažne aerobne aktivnosti.

Dva dana u nedelji posvetite jačanju mišića svih mišićnih grupa.

Uz to, dodajte vežbe ravnoteže.

3. Negujte mentalno zdravlje

Održavajte dobro raspoloženje radeći ono u čemu uživate.

Ne dozvolite da vas godine spreče da nađete novi hobi ili provodite više vremena u prirodi - radite ono što vas raduje.

Provodite što više vremena s prijateljima i onima koje volite. Ne zaboravite i na uživanje u kućnim ljubimcima - oni su dobri drugari, s njima nema usamljenosti i dugog neraspoloženja.

I  ono što je najvažnije - prihvatite svoje godine.

Starenje je neizbežno a diktat "večne mladosti" zahvaljujući botoksu i operacijama zamenite motom - pozitivan duh je večno mlad!

Nastavak na SrbijaDanas.com...