Izvor: SrbijaDanas.com, 11.Maj.2023, 08:10

"ZBOG OVE ČETIRI STVARI SE NESVESNO GOJITE!" Doktor se uključio u program i upozorio gledaoce

Nekad na višak kilograma ne utiče samo preterani unos hrane

Skidanje suvišnih kilograma nikada nije jednostavan zadatak, ali mnogim ljudima dogodi se da, uprkos strogim dijetama, pravilnoj ishrani i redovnom vežbanju, i dalje ne uspevaju da smršaju.

Kako za The Sun objašnjava TV doktor Majkl Mosli, postoji nekoliko grešaka koje nesvesno radimo, a doprinose našem debljanju, odnosno sabotiraju skidanje kilograma.

Iako možda jedemo celovite >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << i zdrave obroke, ako nakon njih još uvek osećamo glad, to bi moglo značiti da iz vlastite ishrane ne dobijamo potrebne hranjive materije, objašnjava dr Mosley.

Naprimer, možda jedemo previše rafiniranih ugljenih hidrata ili premalo proteina, masti ili vlakana. Kao najbolji izbor Mosley preporučuje mediteransku ishranu.

Nedostatak sna može uzrokovati promene apetita, objašnjava Mosley. To se javlja zato što dva hormona na koje utiče san, leptin i grelin, zajedno upravljaju našim apetitom. Prema dr Mosleyju, nedostatak sna takođe može otežati odupiranje nezdravoj hrani te nas ''naterati'' da jedemo čak i onda kada uopšte nismo gladni.

Dr Mosley objašnjava kako se dehidracija ponekad može zameniti s osećajem gladi.

"Ne samo da dehidracija može dovesti do gladi tokom dana nego takođe može dovesti do toga da jedemo više za vreme obroka", tvrdi lekar.

Mnogi od nas jedu prebrzo, ali dr Mosley upozorava da bi to često moglo rezultirati prejedanjem. Naime, ako ne jedemo dovoljno sporo, naš mozak ne stigne obraditi informaciju da smo siti, zbog čega jedemo i više nego što nam je možda uopšte potrebno.

Nastavak na SrbijaDanas.com...