Izvor: JavneVesti.com, 30.Mar.2014, 14:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
ZA DAME LAGAN TRENING KOD KUĆE: Za mišiće cijelog tijela, potreban vam je samo prostor i konopac!
Mrzi vas izlaziti iz kuće jer niste nešto raspoložene, no ipak važno je ostati u formi i odraditi dobar trening.
Zato smo mi tu da vam donesemo savjete na koji način možete iskoristiti i dan kada vam se ne ide sa prijateljicama u teretanu ili u prirodu da trčite…
Tačnije ovaj trening osmislila je Zuzka Light koja će vas motivirati na lagan a efikasan trening. Ne treba vam mnogo, malo prostora koji je slobodan (da nešto ne razbijete) i konopac, vjerujemo da imate konopac no ako nemate možete i da radite visoki skip. Vježbe sa užetom su jedne od najboljih kardio vježbi tako da vam ujedno i šaljemo poruku da ne odustajete od cilja…
Vježbe:
Cijelu rutinu ponovi 3 puta.
- sklek na jednoj nozi sa skokom – 10 ponavljanja
- uže/visoki skip
- mrtvo dizanje na jednoj nozi – 5 ponavljanja svakom nogom
- uže/visoki skip
- dodir prstiju – 30 ponavljanja izmjenjujući noge
Probajte napraviti cijeli trening bez pauze, a zavisno o svojoj kondiciji možete napraviti i više od 3 ponavljanja!
.jpg)
