Izvor: B92, 11.Mar.2018, 10:49 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe uz koje će vaša intima biti u tip - top formi
Intenzivniji orgazmi, kvalitetniji seksualni život - ovo će biti vaša svakodnevica ako počnete da radite Kegelove vežbe. Ali, morate da imate potpuno nov pristup u načinu vežbanja.
Najduža kontrakcija mišića kod Kegelovih vežni treba da traje pet sekundi, nakon čega sledi pet sekundi odmora.
Kako mišići jačaju povećavajte trajanje do deset sekundi.
A da biste Kegelove vežbe podigli na viši nivo onda ih obavezno kombinujte sa sledećim pokretima.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << />
Čučnjevi + Kegel
Dok radi guza radi i vaša prednja strana.
Najvažnije je da dišete pravilno, a da vam leđa budu prava. Broj ponavljanja povećavajte, kao i broj serija.
Podizanje karlice + Kegel
Ovo je verovatno jedna od najpoznatijih kombinacija vežbi. Jednostavno podižete karlicu i kontrakujete vaginalne mišiće.
Postoji i mnogo varijacija ove vežbe - podizanje jedne pa druge noge, skupljanje kolena prema unutra.
Podizanje nogu + Kegel
Sedite na pod, stopala ispružite ka gore, ruke stavite na bokove.
Napravite izdržaj dok stežete vaginalne mišiće.
