Izvor: UspešnaŽena.com, 20.Mar.2015, 20:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vežbaj gde god poželiš. 5 pristupačnih, ali veoma efikasnih vežbi!

Da li je potrebno govoriti o tome koliko je teško ponekad sebe naterati na vežbanje. Čini se da znamo da to treba raditi zbog zdravlja, a i osećaj je lepši posle vežbi… Ali nedostaje snage i volje. Posebno, još ako moramo negde ići da bismo vežbali. Za to nam nedostaje vremena. Vežbe se samo odlažu i odlažu..

Prednost ovih vežbi sigurno će vas naterati da se u njih zaljubite. Vežbati na ovaj način moći ćete u bilo koje slobodno vreme, u bilo kojoj garderobi: veoma su >> Pročitaj celu vest na sajtu UspešnaŽena.com << jednostavne i ne zahtevaju dodatnu opremu. Pauza za ručak na poslu – odlična je prilika za to. To je ono o čemu maštaju mnoge žene.

Dakle, 5 jednostavnih, ali veoma efikasnih vežbi:

1. Sumo. Stanite ravno, opustite ramena. Lagano se spustite u polučučanj, opirući se rukama na kolena. Zadržite se u napetoj poziciji 15 sekundi. 10 ponavljanja će biti dovoljno.

2. Buda. Radite plitke čučnjeve, sastavivši dlanove zajedno. Osetite napetost u leđima i rukama. Ova vežba poboljšava ravno držanje tela. Pazite da glavu ne spuštate na dole, kontrolišite položaj leđa. Ponovite 10 puta.

3. Konj. Stavite noge što je moguće šire i čučnite, ruke raširite i protegnite. Vratiti se u prvobitni položaj, ispravite se. Uradite 10 ponavljanja.

4. Balet. Pronađite odgovarajući naslon, zadnji deo stolice savršeno će odgovarati. Zauzmite poziciju iz prethodne vežbe. Sada, ispravljajući se, držite se za stolicu i izbacite nogu u jednu stranu. Treba osetiti kako rade mišići unutrašnjeg dela butina. Ove zone više neće biti problematične, ako radite često ove jednostavne pokrete.

5. Žica. Naslonite se na poleđinu stolice, izravnajte se. Stanite na prste. Zadržite se u ovom polažaju 1 munut.

Ove jednostavne vežbe veoma brzo će transformisati vašu figuru, naravno ako ne budete lenji.

Ove vežbe su stvorene za žene, koje su večito u nekoj žurbi, i ne odvajaju dovoljno vremena za bavljenje sportom. U bilo kojoj garderobi, na bilo kom mestu, možete da se približite lepoti i zdravlju uz pomoć ovih jednostavnih vežbi. Vredi pokušati!

(Još bez glasova)

Loading...

Nastavak na UspešnaŽena.com...