Izvor: SrbijaDanas.com, 19.Mar.2021, 15:36

VITAMIN D ESENCIJALNI NUTRIJENT ZDRAVOG ORGANIZMA

Uprkos mogućnosti da vitamin D naš organizam sam stvori tokom izlaganja sunčevoj svetlosti, procenjuje se da čak 40% -75% ljudi u svetu pati od nedostatka ovog vitamina

Vitamin D jedan je od ključnih hranljivih nutrijenata nepohodnih za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Ono što ga čini posebnim jeste to što je ujedno vitamin ali i hormon. Različite studije pokazale su da ima značajnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, bolesti kostiju, moždanog >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << udara, dijabetesa, autoimunih i mnogih drugih bolesti.

.

 Zbog čega?

Čitav niz faktora utiče na sposobnost našeg tela da proizvodi vitamin D: godišnje doba, zagađenost vazduha, upotreba krema za sunčanje, starosno doba i mnogi drugi. Dermatolozi, na primer, savetuju da se prilikom direktnog izlaganja suncu koriste kreme sa zaštitnim faktorima kako bi se umanjio štetan uticaj UV zraka. Osim tog problema, vitamin D je prirodno prisutan tek u nekolicini namirnica.

Šta je pravi izbor, kada je reč o ishrani?

Iako je izbor namirnica sužen, onih nekoliko koje su dobar izvor vitamina D su nam lako dostupne i pogodne za svakodnevnu ishranu. To su – riba i riblje ulje, mleko i mlečni proizvodi.

S obzirom na to da riba mora biti sveža i iz proverenih voda, kako bi bila zdrava, ostaje nam mleko kao najlakše dostupan izvor važnog nutrijenta kao što je vitamin D. Svakodnevna konzumacija kravljeg mleka važna je kako za decu, tako i za starije osobe, kao i za žene tokom trudnoće i perioda laktacije. Mleko čuva naše kosti i zube tako što omogućava maksimalnu apsorpciju kalcijuma iz creva. Osim toga, ono sadrži čitav niz važnih vitamina i minerala, koji su višestruko blagotvorni za naše zdravlje.

Naročito se preporučuje mleko obogaćeno vitaminom D3, jer omogućava pravilno funkcionisanje organizma, uz neizmenjen ukus mleka na koji smo navikli od detinjstva.

Nastavak na SrbijaDanas.com...