Izvor: S media, 13.Sep.2010, 18:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Uživajte mršaveći
Francuska dijeta - ne postoji zabranjeno jelo, jedino je veličina obroka nešto manja, nego obično
ŽENE Francuske uživaju u svim čarima dobre kuhinje i ukusnih jela, ali se ne goje! Postoje izuzeci, koji potvrđuju pravilo. Najteže kod svake dijete, osećaj manjka slobode u izboru hrane i naravno uskraćenosti, a toga u ovoj dijeti nema. Bitno je da morate uživati u hrani! Ne postoji zabranjeno jelo, jedino je veličina obroka nešto manja, nego obično. Naglasak se stavlja >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << na kvalitet, a ne na kvantitet, zatim sporo jedenje, praćenje jedinstvenog ukusa namirnica i prestanak sa jelom kada su vaša čula zadovoljena.
* Dijetetske tajne Franckuskinja
Da bi se pokrenuo proces mršavljenja, jedite magičnu supu od praziluka. Ova supa i mnogo vode, deluju kao odlično diuretičko sredstvo i podstiču brzo gubljenje težine povećavajući motivaciju i smanjujući apetit! Prva tri meseca dijete služe da bi se promenio mentalni i emocionalni odnos prema hrani. Tokom ovog perioda otkrićete čega je previše, a čega premalo u vašoj ishrani i polako ćete početi da je dovodite u ravnotežu.
Postepeno ćete izbacivati svu hranu koja vam ne odgovara, ili za koju znate da nije dobra za vas, a naučićete da birate baš one prave namirnice od kojih će vaše telo i psiha imati samo koristi. Naučićete se kontroli, kako izbora namirnica, tako i veličine porcija. Posle tri meseca trebalo bi da već imate sasvim drugačiji pristup hrani, a usput i da izgubite bar polovinu viška kilograma. Na ovom stadijumu, možete da počnete da eksperimentišete sa širim brojem namirnica uključujući i poslastice!
* Tri obroka dnevno
Naglasak je na važnosti konzumiranja tri obroka dnevno i obavezno jedenje doručka što će da održava metabolizam na istom „radnom“ nivou. Preporučuje se, što je više moguće, priprema hrane kod kuće. Restoranska i „brza hrana“ obično su bogate masnoćama, solju i šećerom i trebalo bi ih samo povremeno koristiti. Veliki je značaj svežeg sezonskog voća, svežeg začinskog bilja i začina koji doprinose prijatnom ukusu bez dodavanja ekstrakalorija.
Voda se preporučuje kao glavni napitak, a vino je dozvoljeno (preporučeno), ali jedino uz obrok i uz dodatnu čašu vode. Hleb i čokolada su dozvoljeni ali je bolje pojesti parče kvalitetne čokolade, nego desetak bombona. Dva prirodna jogurta, između obroka, davaće osećaj sitosti. Ovo je samo jedan predlog menija:
Doručak: kriška sira, 65 gr muslija sa borovnicama; kafa ili čaj
Ručak: sendvič od slanine, salate i paradajza; 120 gr malina; neko osvežavajuće piće sa malo kalorija
Večera: piletina na žaru sa ruzmarinom, zapečen krompir u rerni, salata od sezonskog povrća; čaša crnog ili belog vina
desert: Grilovane breskve sa sokom od limuna
* Raznolika trpeza
Širok spektar hrane eliminisaće rizik da vam dijeta postane dosadna. Nema lišavanja: možete uživati u svim mogućim ukusima bez osećaja krivice! Dijeta povećava svesnost prilikom jela, što doprinosi veličini porcije. Unos veće količine voća i povrća donosi mnogobrojne zdravstvene koristi. Svakodnevno pijenje jogurta snabdeva telo toliko važnim kalcijumom, koji pomaže i uklanjanju viška masnoća i održavanju mišića.
Ako ste probali mnogo dijeta i odustali zbog njihovog monotonog jelovnika, ili osećaja uskraćenosti - onda je ovo prava dijeta za vas!
Izvor: Novosti
