Izvor: SrbijaDanas.com, 11.Feb.2022, 23:07

UBRZANO SE STARI, MOGUĆE I GLAVOBOLJE: Evo šta se dešava sa organizmom, ako PREVIŠE SPAVAMO

Uzroci teškog buđenja i pospanosti možete potražiti u životnom stilu!

Normanlo je da se odrasla osoba naspava u vremenskom periodu od 6 do 8 sati, toliko je potrebno da se regenerišemo i spremimo za naredni dan. Ipak, san nije dovoljan, uz ovo je bitan i životni stil, da li se pravilno hranite, redovno hidrirati, koliko vremena odvajate za bilo koju fizičku aktivnost, kao i da li konzumirate alkohol...

Svakodnevnim konzumiranjem alkohola, neredovnom ili lošom >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << ishranom i neredovnom hidratacijom slabimo imunitet i ovako dolazi do pada energije, tako da se stalno osećamo umorno, pa ni deset sati sna ne bi pomoglo.

Pored toga što morate povesti računa o životnom stilu, evo šta morate da znate ukoliko se u zadnje vreme teško budite ili spavate više od osam ili deset sati dnevno.

Umor neće nestati i osećaćete se iscrpljeno

Previše sna neće učiniti da se osećate osveženo i energično. Naprotiv, osećaćete umor i nespremnost da bilo šta učinite. Preporučena količina sna je između 6-8 sati za odrasle. Ako spavate više od toga, u toku dana nećete moći da se fokusirate na određene aktivnosti.

Moguća je i glavobolja

Ovo je uobičajen znak prekomernog spavanja, koji je uzrokovan pogrešnim radom neurotransmitera. Previše sna obično dovodi do neizdržive glavobolje. Štaviše, ako hrčete, veća je verovatnoća da ćete se probuditi sa glavoboljom. Istraživanje je pokazalo da im je sklono 60 odsto ljudi koji hrču.

Pogoršavaju se hronične bolesti

Previše spavanja pogoršava hroničnu depresiju i druga stanja, kao što je bol u leđima. Pored toga, ako imate tendenciju da se gušite tokom noći (poznato i kao apneja za vreme spavanja), možda ćete duže ostati u krevetu zbog lošeg kvaliteta sna. Kao posledica toga, srčana stanja se mogu pogoršati.

Razdražljivost

Umesto da se osećate srećno i puni energije, veća je verovatnoća da ćete se probuditi mrzovoljni i neraspoloženi. Buđenje sa umorom i shvatanjem da ne možete biti produktivni koliko biste želeli, kvari vam raspoloženje i čini vas razdražljivijim i ljutim.

Ubrzano starenje

Ne samo da vaše lice stari brže, već i mozak. Procenjuje se da potonji mogu da postanu 2 godine stariji. Previše spavanja uzrokuje probleme sa pamćenjem i koncentracijom. Pored toga, prekomerno spavanje usporava metabolizam i izaziva povećanje telesne težine, a sa godinama metabolizam se takođe usporava.

Nastavak na SrbijaDanas.com...