Izvor: S media, 28.Feb.2011, 14:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
U zdravom telu...
Poražavajuće stanje snižene fizičke aktivnosti pogađa više od polovinu stanovništva na planeti. Čovek 21. veka mnogo više sedi, no što se kreće. Zašto je neophodno da se svako od nas, ma u kojim godinama bio, posveti bilo kakvom obliku fizičke aktivnosti i zašto je sedelački način života modernog čoveka njegov "tihi ubica" istražujemo u ovonedeljnoj epizodi našeg lifestyle magazina... Čitajte pažljivo!
Poražavajuće stanje snižene fizičke aktivnosti pogađa >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << više od polovinu stanovništva na planeti. Čovek 21. veka mnogo više sedi, no što se kreće. Reč je o fenomenu svetskog značaja koji predstavlja “najvažniji faktor lošeg zdravlja, razboljevanja i nepotrebnog umiranja, koji pogađa sve: decu, odrasle i starije” zaključak je Svetske zdravstvene organizacije u deklaraciji FIZIČKA AKTIVNOST ZA ZDRAVLJE koja je pre 16 godina poslata svim vladama sveta kao preporuka da se sistematičnije pozabave tim problemom. A naš stručni konsultant na tu temu jeste magistar fizičke kulture i članica predsedništva Olimpijskog komiteta Nada Božić Požeg.
-Čovek je biće koje je stvoreno da se kreće jer ima lokomotorni aparat koji mu je dat da funkcioniše. Da bi ga što duže držao u nekom normalnom stanju treba u njega nešto I da ulaže, a to može da postigne kroz određenu vrstu vežbanja, objašnjava Nada Božić Požeg.
Dakle, upravo je fizička aktivnost ta koja vraća čoveka u njegovo prirodno stanje, koje je vezano za kretanje, napominje naša sagovornica, autorka programa ENERGETIX, vrlo prihvaćenog i rasprostranjenog sistema nenapornih fizičkih vežbi, posebno primerenih srednjem dobu, pa čak i do 70 godina starosti.
-Kaže se da do tridesete izgledamo, nosimo ono što nam je priroda dala, a da posle tridesete izgledamo onako koliko smo uložili u sebe. To znači da fizička aktivnost nije vezana samo za fizički izgled, već je izuzetno važna i sa zdravstvenog aspekta, a ono što treba imati u vidu jested a bavljenje sportom i vežbanje drugačije formira ličnost, napominje magistarka fizičke kulture.
-Iskustveno sam prošla sa svojom decom, ali i višegodišnjim radom u prosveti, otkriva naša sagovornica, da je gimnastika, a posebno ritmička gimnastika za žensku decu, nešto što bih svakom preporučila kao neku polaznu tačku za dalje formiranje vašeg deteta, premda je gimnastika, nažalost, već duži period u našim školama potisnuta. I trčanje svakako. A starijim osobama preporučila bih prvo da reše da se malo pokrenu. Ne moraju preterano ako nikad nisu imali kontakt sa fizičkim aktivnostima, a onda da se uključe u neku vrstu rekreativnih programa, koje ne zahtevaju preveliki intenzitet, poručuje Nada Božič Požeg.
A ako se dvoumite, ne bi bilo zgoreg da razmotrite i dobrano primite k znanju sledećih par činjenica:
Saznanja o značajnim preventivnim i terapijskim zdravstvenim efektima fizičke aktivnosti smatraju se epohalnim dostignućima medicine i ubrajaju se u najznačajnija u 21. veku. Dokazano je da fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, funkcionalnost i kapacitet mozga; umanjuje demenciju, zaboravnost, parkinsonizam, nestabilnost i nesanicu. Deluje antidepresivno, uspostavlja psihičku stabilnost, optimizam i radnu energiju. Poboljšava imunitet; umanjuje razboljevanje od malignih i infektivnih bolesti, a ima dosta naučnih podataka da produžava životni vek i doprinosi kvalitetu života. A evo šta kažu poslovne žene iz Udruženja banaka Srbije, koje je koletivno, već dve godine, posle celog dana u kancelariji, dolaze da vežbaju.
- Moj prvi motiv bio je zdravstveni razlog. Shvatila sam da je krajnje vreme da učinim nešto za svoj organizam, kaže nam sredovečna bankarka koja je i pokrenula koleginice da ispijanje kafa posle posla ili trčanje kući zamene vežbanjem, i to sistemom nenapornih fizičkih vežbi koje je osmislila mr. Nada Božić Požeg . Osim nekakvog pozitivnog efekta na fizički izgled, ove vežbe veoma dobro deluju kako u psihičkom, tako i u zdravstvenom smislu, ali i po pitanju dobre kondicije koja je veoma potrebna u ovim godinama, posebno kada se zna da jako dugo sedimo, i to po desetak sati u kancelariji, ispred kompjutera. Dođemo da vežbamo umorne, sa glavoboljom, ali izlazimo poptuno relaksirane. Ovo je jedna od najlepših stvari koju sam učinila za sebe. U vremenu kada toliko trčimo, žurimo, opterećeni smo i nervozni, ovo je jedan divan trenutak kada se družimo, relaksiramo i fizički, i psihički, kaže nam Vesna Matić iz Udruženja banaka Srbije.
«Fizička aktivnost može zameniti mnoge lekove ali ni jedan lek ne može zameniti fizičku aktivnost» tvrde stručnjaci danas, a mislilo se tako i pre 2500. godina. Mudri Sokrat vežbao je ne samo duh, već i svoje telo i u poznoj starosti, sve do pred smrt. «Sramota je kad ostariš pre vremena iz lenjosti ili nepromišljenosti. Čovekovo je da sebe upozna u punoj snazi i lepoti koje njegovo telo može da dosegne. Ali ni lepota ni snaga nikad ne dolaze same od sebe. Savez volje i tela će ih stvoriti» govorio je, kažu. Mislimo o tome… I počnimo u toku tog jurcajućeg, nervoznog dana ispunjenog obavezama i gomilom onih teskobnih “moram” da tražimo i nalazimo vreme koje će biti rezervisano samo za nas. I da počnemo zaista da radimo nešto samo za sebe… Vratiće nam se višestruko, kažu apsolutno svi oni kojima je to pošlo za rukom. I koji su u tome istrajali...
