Izvor: B92, 26.Sep.2014, 18:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tri nužna dodatka ishrani u trudnoći
Zdrava, raznolika i uravnotežena ishrana dovoljna je da zadovolji i bebine i vaše prehrambene potrebe, pa u većini slučajeva ne morate posezati za farmaceutskim suplementima vitamina i minerala. Ipak, postoje izuzeci koji su ponekad u hrani prisutni u manjim količinama, a to su folna kiselina, gvožđe i jod.
Folna kiselina
Folna kiselina pripada skupini B vitamina. Ona pomaže normalnom razvoju nervne cevi, odnosno sprečava ozbiljan urođeni defekt kičmene >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << moždine. Folne kiseline ima mnogo u lisnatom tamno zelenom povrću, voću (naročito citrusnom) ili grašku.
Ipak, zbog povećanih potreba u trudnoći, ne može se uvek dobiti dovoljno folne kiseline putem hrane pa mnogi stručnjaci preporučuju upotrebu suplemenata. S dodatakom folne kiseline započinje se najkasnije mesec dana pre trudnoće i nastavlja se tokom prvih 12 nedelja trudnoće.
Gvožđe
Meso je glavni izvor lako iskoristivog gvožđa. Trudnice koje ne unose dovoljno gvožđa putem svoje ishrane mogu postati malokrvne ili anemične. Zbog nedovoljno crvenih krvnih ćelija koje prenose kiseonik tada se javljaju umor, glavobolja i bledilo.
Preporučuje se da proveravate svoj nivo gvožđa tokom cele trudnoće i koristite dopunu gvožđem ako vam tako savetuje lekar.
Jod
Jod je potreban za proizvodnju hormona štitne žlezde i utiče, između ostalog, i na normalan razvoj mozga. Morska riba je dobar izvor joda, kao i jodirana so.
Izvor: gloria.hr
Foto: adamr/FreeDigitalPhotos.net
