Izvor: S media, 25.Apr.2011, 15:06 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tri koraka do ravnog stomaka
Pomisao na leto i kupaći kostim za neke dame mladiće i nije najdraži trenutak, zahvaljujući stomaku koji nije tako ravan. Obratite pažnju na tri veoma važne stvari, i rezultate ćete videti do leta. Ako počnete... odmah!
Treniranje
Trbušnjaci su najpoznatije vežbe za treniranje trbušnih mišića. Zato se većina žena znoji na strunjači, ali rezultata nema. Razlog je što sami trbušnjaci nisu dovoljni. Oni će ojačati vaše trbušne mišiće, >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << ali potrebno je otopiti masne naslage. Vožnja bicikla, trčanje, plivanje ili aerobik su idealni. Vežbajte tri puta nedeljno od 20 do 60 minuta. Ne zapostavljajte trbušnjake. Za ravan stomak mogu pomoći joga i pilates. Stručnjaci savetuju i da se krećete što više.
Masaža
Područje stomaka skladišti masne naslage zato što nije dobro prokrvljeno. Masaže mogu da podstaknu prokrvljenost. Ulje za masažu (posebno su dobra ona protiv celulita) umasirajte na područje stomaka pa uz pomoć palca, kažiprsta i srednjeg prsta štipajte kožu sve dok ne pocrveni. Posle toga dlanovima u smeru kazaljke na satu kružnim pokretima masirajte stomak. Što su masaže češće, to bolje. Za vreme tuširanja možete koristiti i posebnu grubu rukavicu za masažu. Posle tuširanja nanesite losion ili mleko za telo.
Posle posta nema prejedanja
Najbolja hrana protiv umora i malaksalosti
Skinite pet kilograma za tri dana!
Ishrana
Ako želite da se rešite naslaga na vašem stomaku, unosite manje kalorija nego što ih trošite. Ako veći deo dana sedite, potrošićete 2.000 kalorija. Da biste skinuli salo sa struka, morate da unesete maksimalno 1.500 kalorija dnevno. Stručnjaci naglašavaju da je veoma važan povećani unos tečnosti. Jedite više puta manje obroke. Žvačite svaki zalogaj i budite strpljivi.
Ako je vaš stomak ispupčen zbog nadutosti, verovatno ne podnosite određene namirnice, poput laktoze i fruktoze.
Izbjegavajte ili smanjite unos gotovih jela, pasulja, svežeg hleba, alkohola, gaziranih pića i slatkiša. Jedite lako probavljivu hranu poput dinstanog povrća, belog mesa, maslinovog ulja i riže.
(Budi in)
Tri koraka do ravnog stomaka
Izvor: medio.rs, 25.Apr.2011
Pomisao na leto i kupaći kostim za neke dame mladiće i nije najdraži trenutak, zahvaljujući stomaku koji nije tako ravan. Obratite pažnju na tri veoma važne stvari, i rezultate ćete videti do leta. Ako počnete.. odmah!
