Izvor: B92, 19.Sep.2016, 18:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tri jabuke dnevno tope kilograme
Zdrav režim ishrane koji omogućava smanjenje telesne težine. Ovo voće treba jesti svakoga dana pre doručka, ručka i večere.
Jabuka na dan pomaže da ostanete zdravi, a tri mogu da pomognu da izgubite suvišne kilograme. Držanjem dijeta sa jabukama, svake nedelje telo će biti lakše za po jedan kilogram. Dijetu je osmislila američka nutricionistkinja Tami Flin i ona podrazumeva da pre doručka, ručka i večere pojedete jednu jabuku. Na ovaj način pojačaćete osećaj >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << sitosti i tokom obroka u organizam uneti manju količinu hrane. Jabuke su bogate dijetalnim vlaknima koja povoljno utiču na probavu i smanjuju nivo holesterola, one takođe, sadrže i flavonoide koji pomažu u sprečavanju srčanih bolesti i nastanka raka.
Tokom ovog režima ishrane, savetuje se uzimanje četiri do pet obroka dnevno, dok je unošenje grickalica i slatkiša zabranjeno. Svaki glavni obrok trebalo bi da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit i ubrzavaju gubljenje kilograma. Kako biste utolili glad ali i smanjili želju za slatkišima, neophodno je da jedete što više raznovrsnog voća i povrća. Od namirnica se još preporučuju uzimanje nemasnog jogurta i sira, zelene salate, brokolija, jaja, govedine, ribe, piletine, ćuretine, ovsa i integralnog pirinča.
Kako bi učinak ovakvog režima ishrane bio što bolji, stručnjaci savetuju i lagano vežbanje tri do četiri puta nedeljno u trajanju od 30 minuta.
PRIMER JELOVNIKA
Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira
Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta
Ručak: jedna jabuka, pileća prsa sa roštilja, kuvani brokoli, 200 grama integralnog pirinča
Poslepodnevna užina: šolja kakaoa
Večera: jedna jabuka, riba sa roštilja, zelena salata
.jpg)
