Izvor: S media, 23.Jan.2011, 18:06 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Top forma u samo 5 koraka
Donosimo vam nekoliko saveta kako da poboljšate svoj izgled, osećate se bolje i živite zdravije, i to u samo 5 koraka:
1. Dan započnite kretanjem. Ako ne stanujete blizu parka ili sportskog centra, nema veze: odtrčite krug oko uličnog bloka ili u krajnjem slučaju, trčite u mestu pored otvorenog prozora - važno je samo da se krećete! Osim što će vas razbuditi i popraviti vam cirkulaciju, kretanje će podstaći i rad metabolizma, što je ključno za sagorevanje masti koje >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << ćete tokom dana uneti u organizam.
2. Smanjite unos alkohola i belog brašna. Kad god možete, izbegavajte žestoka pića (crno je vino zdravo za krvotok i nikada ga se ne morate odricati) i proizvode od belog brašna. Belo pecivo, testeninu i rižu zamenite integralnima. Jedite puno svežeg voća i povrća kako biste nadoknadili vitamine i minerale koji se gube znojenjem.
3. Između obroka grickajte zdravo. Kada vas uhvati glad ili želja za slatkim, umesto industrijskih slatkiša radije pojedite šaku badema. Iako imaju dosta kalorija, oni su odličan izvor energije, a sadrže i zdrave supstance poput kalcijuma.
4. Obratite pažnju na simetriju. Uvek radite vežbe za sve delove tela, a ne samo za određenu grupu mišića (posebno ako se sportom bavite profeseionalno i uz nadzor stručnog trenera). U pokretu moraju biti svi delovi tela jer se tako najbolje postiže ravnoteža tela i duha, te poboljšava probava i cirkulacija.
5. Postavite sebi ostvarive ciljeve. Nemojte sebi zadavati ciljeve poput ''moram smršati i ojačati mišiće''. Budite određeniji, ali i skromniji: neka vam cilj bude npr. nakon nekog vremena preći na duže ture trčanja i više čučnjeva ili ući u stare farmerke. A primarniji cilj neka vam svakako bude da se osećate bolje i živite zdravije.
