Izvor: S media, 08.Mar.2011, 13:38 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Terapija smehom
Kad bismo samo malo bolje razmislili i oslušnuli koliko je smejanje zdravo i lekovito, zasigurno na svoj rođeni smeh ne bismo više bili toliko škrti, i smejali bismo se više, glasnije, češće... U ovoj epizodi našeg lifestyle magazina podsećamo Vas na terapeutske blagodeti smeha i pitamo Vas - jeste li zaboravili da se smejete?
Koliko jedan običan smeh može da nas razgali, pročisti, dekontaminira, prenese iz gnevnih toksičnih predela naše duše u vedar krajolik, gde >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << svet počinjemo da gledamo iz optimistične perspektive, i u trenutku zaboravljamo na sve što nas je mučilo i žarilo - svi smo iskusili. I znamo da je smeh lekovit, a opet, što smo stariji, sve manje se smejemo. Znajući to, pre šesnaest godina jedan indijski lekar lansirao je sistem vežbi koji izaziva smeh. Joga smeha postala je toliko popularna širom sveta, da danas postoji oko 5500 klubova smeha u 55 zemalja. Jedan od njih rođen je pre četiri godine i u Beogradu.
-Joga smeha je jedna relativno nova disciplina, koja se bazira na činjenici da svi mi dolazimo na svet sa darom za smeh, i da svaki čovek može da se smeje onda kada poželi, bez obzira da li je humor u pitanju, bez obzira na humor, viceve, šale…napominje Jovo Mićić, psiholog, osnivač Kluba smeha u Beogradu.
-Cilj ove terapije je snižavanje praga smeha, da se mi lakše i češće nasmejemo u toku jednog dana, meseca, da povećamo taj naš koeficijent smeha. Ljudi uglavnom misle da se mogu smejati usled nekih humorističkih aktivnosti. A treba da znaju da sebe treba da podstiču, da mogu da se smeju I kada nema mikakvih smešnih okolnosti. Ljudi bi dakle morali da nauče neke osnovne principe joge smeha, da sami u svojoj okolini u porodici, na poslu indukuju taj smeh. Jer ako uzmemo dnevni koeficijent smeha, onda bi videli da se svi malo smejemo, a veliko je pitanje da li humora ima dovoljno, i da li može da nas pokrene na smeh, kaže Jovo Mićić.
Pre pola veka ljudi su se smejali 18 minuta dnevno, danas to u proseku rade manje od 6 minuta, kažu istraživanja. A posledice smeha toliko su blagotvorne za čoveka da bi to bilo prepušteno samo humoru, kažu terapeuti smehom. On mu dođe efikasan protivotrov besu, stresu i drugim našim svakodnevnim “tihim ubicama”.
-Potrebno je da se malo ljudi u tome obuče. Mi već imamo iskustva našeg kluba smeha koji kažu da su ljudi zaista smeh koristili kad ih život dovede u nezahvalnu situaciju, kad se osećaju loše, uspevaju smehom kao protivotrovom da deluju i svoje ponašanje podignu na jedan viši nivo, kaže Jovo Mićić.
Terapija smehom obuhvata vežbe disanja iz joge, vežbe istezanja i tehnike za stimulisanje smeha. Istraživanja kažu da smeh jača imunitet, smanjuje porast glukoze u telu i olakšava osećaj bola, pa se u svetu terapija smehom npr. primenjuje i prilikom hemoterapije.
Možemo da kažemo da nam smeh pomaže da se organizam bolje snabde kiseonikom, dolazi do prokrvljavanja organizma, boljeg rada pluća, i zbog lučenja endorfina i drugih hormona koji utiču na naše osećanje blagostanje. Pomaže čoveku da se posle nekoliko minuta smeha oseća bolje, napominje terapeut smehom.
Dokazano je i da smeh može da smanji visoki krvni pritisak, poboljša cirkulaciju, stimuliše nervni sistem, aktivira metabolizam, a pre svega opusti naše živce. Praktikovanjem fizičkih pokreta proizvodi se hemija sreće - osnovni je postulat Kluba smeha. A kada se smejemo Kada mi smo u sadašnjosti. Pustimo naš smeh napolje - otključaće nam mnoga vrata.
