Izvor: S media, 20.Okt.2009, 21:35 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Slanina za mršavljenje
Kako možete izgubiti 50 kilograma, a da se ne lišite omiljene hrane, otkriva ugledni profesor Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja i tvorac patenta za zdravo mršavljenje
U nameri da što pre izgube višak kilograma i počnu da liče na svoje omiljene glumice, pevačice i TV zvezde, mnoge žene sklone su da drže rigorozne dijete ili da čak skliznu u anoreksiju i bulimiju, čije posledice mogu biti pogubne po zdravlje. Profesionalno se baveći zdravljem i postizanjem optimalnog >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << psihofizičkog statusa, Dušan Ilić, profesor Fakulteta za fizičku kulturu, osmislio je patent kojim se postižu zadivljujući rezultati
Poznato je da je vitko telo postalo vizuelni imperativ savremenog doba. Da li je i kako je moguće osloboditi se viška kilograma na zdrav način?
Naravno da je moguće. Vrlo je bitno da regulisanje telesne mase bude obavljeno na zdrav i kvalitetan način da ne bi došlo do poremećaja funkcije određenih organa, endokrinog sistema i narušavanja opšteg zdravstvenog stanja. Pre svega sama činjenica da je neko gojazan u dužem periodu govori nam o nezdravom načinu života. Ako je gojaznost ekstremna, što je sve češći slučaj, velike su šanse da osoba ima kardiovaskularne probleme, visoki rizik od pojave dijabetesa i sličnih oboljenja izazvanih oštećenjima organa zbog prekomerne količine masnog tkiva. Usled prekomerne kilaže stradaju kičmeni stub i zglobovi pa je hronični bol praćen deformitetima obavezni pratilac viška kilograma.
Kada govorimo o zdravom načinu regulisanja telesne mase, ne možemo to učiniti bez adekvatne, individualno propisane fizičke aktivnosti, uzimajući u obzir sve osobenosti svakog pojedinca.
Vi ste ustanovili patent kojim se postiže optimalan psihofizički sklad. O čemu je reč?
Ovom problematikom bavim se već skoro 20 godina. Svoja saznanja iz istraživačkih radova, koja sam započeo na postdoktorskim studijama na R.A.S.H. klinici u Čikagu, primenjujem u praktičnom radu. Naravno, istraživanja sam nastavio i konstantno usavršavam program efikasnog i brzog umanjenja suvišnih kilograma tako da sa sigurnošću mogu reći da je to najefikasniji i potpuno prirodan oblik regulisanja telesne mase budući da je umanjenje isključivo usmereno na umanjenje masti, a ne umanjenje tečnosti. Kada kažem prirodan, mislim na sagorevanje postojećih masnih naslaga ciljanim i autentičnim „Profeks” programom vežbanja bez primene hemijskih preparata bilo koje vrste i rigoroznih dijeta koje neminovno dovode do takozvanog jo-jo efekta i gde se višak tečnosti, koji dodatno čini osobe nestabilnim, umanjuje na adekvatnu vrednost koja odgovara telu čoveka. Svakog klijenta podvrgavamo detaljnom medicinskom pregledu tima stručnjaka koji traje dva i po sata a koji podrazumeva kompletan EKG monitoring rada srca u mirovanju i stiker analizu na testu opterećenja, matematičkim i fizičkim proračunima sa primenom elektroneurografa i miografa (aparata koji registruje količinu električne aktivnosti pojedinačnih i grupnih mišića pri različitim mehaničkim zadacima) i neurofiziološkim ispitivanjima kretanja. Nakon tog pregleda planira se individualni program vežbi i ishrane koji dovodi do ciljanog rezultata u najkraćem roku.
Da li odricanje od nekih namirnica više šteti nego što koristi u procesu mršavljenja?
Naravno, u dnevnoj ishrani mora biti izbalansiran unos svih nutritivnih vrednosti (vitamini, minerali, proteini, ugljeni hidrati, masti, tečnosti...) u onoj meri koju zahteva naš organizam. Svaka preteranost u nedostatku ili višku pomenutih elemenata dovodi do poremećaja funkcija rada organa i onemogućava optimalan psihofizički sklad organizma. Kao prvo, ne smemo se lišiti pečene slanine pogotovo korišćene na sat pre treninga. Kuvanog krompira, takođe, korišćenog pre treninga. Bez obzira na štetne mlečne masti koje su vrlo postojane u telu i retko uzimanje sireva, moglo bi se reći da je ponekad program propraćen mladim sirom sa prelivom lanenog ulja kao dobar povremeni detoksikator.
Koja vrsta hrane je poželjna da se unosi, a koja bi trebalo da se izbegava?
Postoje namirnice koje bi trebalo izbegavati (sir, kajmak, beli rižoto i dr.) i one koje bi trebalo češće da su na meniju (vruće čorbe od povrća skuvane sa puno kostiju i malo mesa, u koje je dobro nacediti limun, zatim grilovano meso i povrće, pogotovo crvena i zelena variva). Program favorizuje individualizaciju u hranjenju jer se time optimizuje resorptivni koeficijent kako po aspektu energije tako i po aspektu izgrađenosti tela.
Kako objašnjavate neuspeh većine do sada objavljenih dijeta?
Potpuno je logično da su dijete koje pročitate u dnevnoj štampi ili nekom magazinu paušalne i proizvoljne. Kod njih nije zadovoljen osnovni princip individualnih karakteristika svakog pojedinca, pa samim tim ne mogu biti adekvatne. Kada govorimo o dijeti, to podrazumeva specifičan režim ishrane koji je napravljen za svakog pojedinca na osnovu njegovih telesnih karakteristika, dnevnih aktivnosti i realnih potreba organizma za nutritivnim vrednostima koje su strogo individualne. Pri tom, svaka korekcija ishrane ne sme ići u smeru preteranog, već u smeru optimalnog umanjenja kalorijskog unosa, praćenog kalorijskom potrošnjom putem adekvatne fizičke aktivnosti.
Zaonemalolenje, dalijemogućeostvaritiželjenirezultatbezfizičkogvežbanja?
Fizička aktivnost je čovekova nasušna potreba. Mi u genetskom kodu nosimo informaciju o potrebi za kretanjem. Ako je ta potreba uskraćena, organizam se buni i počinje da nas opominje, u početku blagim signalima, a kasnije i ozbiljnim oboljenjima. Samo rigorozna dijeta bez fizičke aktivnosti, koja može dati rezultate u smislu umanjenja telesne mase, može ostaviti i posledice na organizam, a najčešće dovodi do jo-jo efekta, tj. povraćaja prekomerne kilaže u relativno kratkom roku. Fizička aktivnost je neophodna zbog mnogo bitnije činjenice, a to je oslobađanje slobodnih radikala iz organizma, tj. toksičnih materija koje se prilikom dijeta bez vežbanja ne mogu izbaciti, čak se uvećavaju. Ti toksini su pokretači mnogih oboljenja pa čak i najtežih.
Kroz Vaš program su prošli mnogi poznati sportisti i javne ličnosti. Kakvi su rezultati? Koliko je najviše kilograma neko izgubio?
Kada je reč o umanjenju telesne mase, imao sam nekoliko klijenata koji su izgubili i do 75 kilograma. Korekcija kilaže na nivou 50 kilograma je svakodnevica u „Profex”-u i takvih klijenata je zaista mnogo. Ne želim da zvučim neskromno, ali, po mojim saznanjima, samo gospodin Bob Grin koji živi i radi u SAD i poznat je kao lični trener TV voditeljke Opre Vinfri ima slične rezultate u uvoj oblasti. Međutim, čak i on primenjuje hemijske preparate u okviru svog programa. Moj program je potpuno prirodan, lišen i najmanjeg oblika improvizacije i elemenata farmakologije.
Svoje poverenje, kada je reč o psihofizičkom stanju organizma, ukazali su mi mnogi vrhunski sportisti i javne ličnosti. Pre svega to su vrhunski profesionalci u svom poslu koji imaju potrebu za najvišim nivoom psihofizičke forme. Imao sam čast da radim i učestvujem u postizanju najboljih rezultata naših tenisera, košarkaša, fudbalera i drugih sportista, kao i javnih ličnosti. Ako bih navodio pojedinačno svakoga od njih, bojim se da bi nam trebalo previše prostora.
Koja je formula dobrog zdravlja?
Redovni pregledi, visokokvalitetna fizička aktivnost i odmor. Dakle, morate imati kontinuiranu fizičku aktivnost svakog drugog dana, kao i zaštitna istezanja na kraju radnog dana. Takođe, kontrolišite se na tri meseca i pratite sebe iz energetskog aspekta i aspekta zamora kroz oscilacije tokom dana i posle određenih obroka kako biste svoja iskustvena opažanja mogli da prenesete kao dodatnu informaciju doktoru. Nedostatak vremena za vežbanje neka bar bude zamenjen umerenom šetnjom od 45 minuta uz snažnu respiraciju.
Zorica Karanović
Izvor: Politika
