Izvor: Vesti-online.com, 27.Jan.2012, 10:55   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Sjajne vežbe za lenjivice

Nemate vremena za odlazak u teretanu? Nema problema, vežbe možete da radite i od kuće dok obavljate uobičajene poslove.

Evo jedne vežbe dok širite veš: Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena. Prste lagano okrenite prema unutra. Dok stavljate odeću na konopac za sušenje, pri svakom podizanju komada mokre odeće iz korpe polako savijte kolena i spustite se u čučanj. Idite prema dole koliko god možete, ali pazite da su leđa pritom i dalje ravna i da kolena >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << ne prelaze crtu na kojoj se nalaze nožni prsti.

Polako se podižite u stojeći položaj. Ponavljajte dok ne poslažete sav veš.

Još jedna sjajna vežba: Zauzmite sedeći položaj na 'zamišljenoj' stolici ili fotelji, a rukama se pridržavajte za ivicu stvarne stolice, odnosno fotelje, koja je odmah iza vas - laktovi su ispruženi i ravni. Polako savijte laktove i spuštajte se prema podu, ali ne i na sam pod. Napravite tri serije s 10 do 12 ponavljanja.

Nastavak na Vesti-online.com...