Izvor: S media, 18.Jan.2010, 13:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti za zdraviji život
Da biste u ovoj godini bili zdravi, morate biti aktivni. Uz vežbe, što više kretanja i pozitivnih misli, na korak ste od cilja. Prema rečima Pitera Brubejkera, profesora sa Univerziteta Vejk Forest, glavni korak ka tome je svakodnevno vežbanje.
"Ljudi ne shvataju da mogu da imaju ogromnu korist od fizičkih aktivnosti, čak i ako ne izgube nijedan kilogram", kaže Brubejker. Povećana fizička aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, određenih vrsta raka, >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << koštanih poremećaja, a Brubejker daje i konkretne savete za zdraviju 2010. godinu.
* Treba što više hodati. To je najlakša i najdelotvornija aktivnost za većinu ljudi.
* U svakodnevnu rutinu treba ubaciti nove aktivnosti. Idite stepenicama umesto liftom, pomažite u kućnim poslovima... Ukratko - pronađite bilo kakav razlog za kretanje.
* Ne opterećujte se kilogramima. Važno je da redovno vežbate. Ako, ipak, želite znatno da smršate, neophodno je da svakoga dana vežbate sat vremena.
* Kako je raznovrsnost dobra i za um i za telo, bavite se sa što više manjih aktivnosti. Osim toga, zatražite podršku najbližih, a i vi njih podstaknite da počnu svakodnevno da vežbaju pola sata.
* Važno je postaviti realne ciljeve. Ako imate prevelika očekivanja, to može biti veoma opasno. Bićete stalno nezadovoljni.
Izvor: Novosti
