Izvor: S media, 11.Maj.2011, 13:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti o jogi za početnike
Osim što je zabavna, odličan način da upoznate tonu zanimljivih ljudi, joga nas tera da živimo zdravo. Međutim, joga može biti onoliko prijatna ili onoliko stresna koliko je vi učinite takvom. Ako ste upravo počeli da pohađate kurs joge, ili samo razmišljate da probate, pročitajte ovih nekoliko saveta za početnike.
Stimulišuće poze sačuvajte za jutro
Joga može biti sjajan način da se opustite u večernjim satima, ali nisu sve poze opuštajuće. >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << zato vežbe koje stimulišu telo ostavite za jutro, jer ako ih izmešate, možda ćete celu noć provesti budni, a ne opušteni i spremni za spavanje.
Ne terajte sebe da vežbate do bola
Iako joga nije toliko živahan metod vežbanja kao aerobik i ne zahteva ogromnu količinu snage kao trening sa tegovima, vežbanje može da prouzrokuje bol. Trebalo bi da osećate zategnutost, ali ne i neprijatnost.
Usavršite tehniku uz pomoć prijatelja
Da biste osetili punu korist od joge, trebalo bi da svaku pozu uradite ispravno. Tu je i specifičan način disanja uz svaku pozu, kao i najbolji način da zadržite svoje telo tako da dobijete najviše od svakog poteza. Pozovite prijatelja koji je imao neka iskustva sa jogom da vam pomogne da usavršite tehniku. Ako to ne ide, idite na časove gde će profesionalac ispraviti eventualne greške.
Ne bavite se jogom na pun stomak
Kao i svako vežbanje, joga najviše prija kada vam je želudac prazan. To vam omogućava da se koncentrišete bez osećaja pritiska zbog stomaka punog hrane. Bićete i manje umorni dok radite jogu, jer želudac neće crpeti krv iz ostatka tela da bi svario hranu.
Vežbajte često
Što češće vežbate, to ćete bili bolji. Na kraju će svaki potez biti laganiji za izvođenje i prirodniji. Čim naučite jednostavnije poze, počnite da vežbate komplikovane - biće vam prijatnije i zabavnije ako je vežbanje različito i možete da uočite promene.
Kupite kvalitetnu prostirku koja će da traje
Neki ljudi koriste jorgan ili debeli pokrivač za jogu. Kupovina stvarno kvalitetne prostirke je daleko bolja investicija. One se lako umotaju i možete da ih nosite gde god: u teretanu, park ili svoju sobu. Prostirke su pravljene od materijala koji se ne kliza, pa ne morate da brinete o podlozi.
Joga poze koje poboljšavaju plodnost
Joga jača srce i raspoloženje
Joga smiruje sindrom iritabilnih creva
Odaberite stil koji je dobar za vas
Postoji na desetine stilova joge. Zato se podrobno informišite da biste znali šta zaista želite i šta možete da očekujete.
Nosite udobnu odeću
Nije nemoguće da izvedete većinu joga položaja u svakodnevnoj odeći, ali je mnogo lakše ako nosite komotnu odeću kada radite jogu. Osećaćete se prijatnije ako vas odeća ne ograničava prilikom vežbanja.
Korak po korak
Ako počnete sa najtežim stilovima, vrlo brzo ćete početi da kukate kako joga nije za vas. Zato je važno da vežbate osnove. Tek kada vam se poza "urezala" i postala previše jednostavna, pređite na teže vežbe.
