Izvor: B92, 17.Okt.2016, 19:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Savet fitnes instruktora: Sprečite najzastupljeniju bolest vežbanjem
Kada biste pitali devojke koje dolaze u fitnes klub koji je njihov glavni motiv za vežbanje, velika većina bi rekla da je to želja za lepim i zategnutim telom, i to je naravno odličan motiv koji nas pokreće da nastavimo i istrajemo.
Postoji ipak još jedna stvar koja je usko povezana sa vežbanjem i zdravom ishranom, a to je zdravlje. Uglavnom nam nije glavni motiv za trening ali je činjenica da ćemo aktivnim načinom života i kvalitetnom ishranom održavati ono što je >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << svima nama sigurno najbitnije.
Kardiovaskularni problemi su vrlo često povezani sa neaktivnim načinom života i lošom ishranom. Najčešći simptomi su povišena masa tela, odnosno težina, povećan krvni pritisak, povišen holesterol i trigliceridi i brzo zamaranje. Kada se zbog navedenih problema obratite lekaru uz lekove ćete dobiti i savet da morate početi sa umerenim fizičkim aktivnostima.
Kako to trening utiče na pomenute probleme:
1. Problem sa viškom kilograma ćete najbrže i najefikasnije rešiti adekvatnim treningom i redukovanom ishranom vodeći računa o trenutnom zdravstvenom stanju, kombinacija vežbi i aerobni rad su pravi izbor;
2. Povećan krvni pritisak je usko povezan sa povišenom telesnom masom i fizičkom neaktivnošću, preporuka je praktikovanje umerene aerobne fizičke aktivnosti u trajanju od 30 minuta dnevno;
3. Povišen holesterol i trigliceridi su problemi koje najefikasnije rešavate adekvatnom ishranom i aerobnim treningom, morate voditi računa o stanju vaših krvnih sudova i u odnosu na to dozirati opterećenje, lagana šetnja je siguran izbor;
4. Brzo zamaranje je direktno povezano sa neaktivnom načinom života, neka fizička aktivnost postane vaša redovna dnevna navika i penjanje na šesti sprat više neće biti problem.
Milan Zarić,
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
.jpg)
