Izvor: SrbijaDanas.com, 16.Jun.2021, 17:08

SMRŠAO 40 KILOGRAMA: Marko Kon promenio REŽIM ISHRANE, ove namirnice JEDE svakodnevno

Nema gladovanja.

Muzičar Marko Kon otrkio je kako je izgubio četrdeset kilograma, tako što je uveo manje porcije i regulisao režim ishrane.

- Od avgusta prošle godine držim dijetu koja se zasniva na tome da se ne odričem nijedne vrste hrane, ali jedem daleko manje. Svako jelo sam smanjio za dve trećine i tako sam počeo da gubim kilograme. Ovaj način mršavljenja najviše mi odgovara jer se ne odričem nijednog slatkiša, niti mesa ili testa - priča Kon. >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com <<

A post shared by 𝗠𝗮𝗿𝗸𝗼 𝗝. 𝗞𝗼𝗻 (@markojkon)

Muzičar objašnjava da mu u početku nije bilo nimalo lako, zato što je organizam trebalo navići na manju količinu hrane.

- Prvih mesec dana bilo mi je užasno, bukvalno sam se tresao od gladi. Kada je prošao taj period privikavanja, sve je bilo mnogo lakše. Tako sam sa 156 kilograma došao na 116. Na primer, kad naručim jedan čizburger pojedem samo polovinu - kaže sagovornik i dodaje da ima posebna caka i u žvakanju hrane:

- Važno je žvakati što sporije. Tako sam nedavno u jednoj kafani naručio pet ćevapa, žvakao sam ih dvadeset minuta i pojeo ukupno tri.

Kon otkriva kako izgleda njegov dnevni meni:

- Za doručak obično pojedem parče tonus hleba, preko kojeg namažem pesto sos, stavim komad sira i malo paradajza. Ručak su mi pirinčane nudle sa povrćem, a za večeru pojedem ono što moja supruga Milica spremi, na primer svinjetinu u kiselo-slatkom sosu.

Marko kaže da mu ova neobična dijeta ponekad napravi problem u restoranu.

A post shared by 𝗠𝗮𝗿𝗸𝗼 𝗝. 𝗞𝗼𝗻 (@markojkon)

- Naručim neki obrok, pojedem samo trećinu, a ostalo ostavim. Kada konobar dođe da naplati i vidi da mi je tanjir skoro pun hrane, začudi se i pita me da li je sve bilo u redu. Pomisle da mi se hrana nije dopala. Kažem im da je sve u redu, da nije do njih, nego do moje dijete - objašnjava Kon.

OVO JEDE MARKO KON:

DORUČAK

Parče tonus hleba sa pesto namazom, parče sira i paradajz

RUČAK

Pirinčane nudle s povrćem

VEČERA

Svinjetina u kiselo-slatkom sosu

TRIK SAVET:

Smanjite obroke i sporije žvaćite hranu

Nastavak na SrbijaDanas.com...