Izvor: SrbijaDanas.com, 29.Sep.2023, 03:12

SALO NA STOMAKU ukazuje da je "MEHANIZAM ZA PREŽIVLJAVANJE" aktiviran - Doktor savetuje kako da ga "ISKLJUČITE" i smršate BEZ DIJETE

Nije dovoljno samo da pazite šta jedete i da trenirate više, morate naći uzrok problema

Kada je u pitanju topljenje sala na stomaku, većina nas će pomisliti na zdraviju ishranu i vežbanje. Ali prema neuronaučniku dr Tali Šarotu, ništa od toga neće pomoći ukoliko imate stres u životu.

Govoreći u podcastu "Dnevnik jednog izvršnog direktora", dr Šarot je potvrdila da hormon stresa kortizol, koji utiče i na muškarce i na žene, pomaže u skladištenju >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << masti oko stomaka, jer se javlja kao "mehanizam za preživljavanje". Drugim rečima, stres zapravo uzrokuje salo na stomaku koje je zaista teško istopiti.

- Ljudi najčešće kažu 'Oh, nabacio sam salo na stomak. Moram da uradim nešto povodom toga. Moram da počnem da jedem manje i da vežbam više'. I krenu to da praktkuju, ali se onda obično požale da 'ništa ne pomaže'.

- Tada bih im objasnila da je salo nastalo pod uticajem kortizola. Sve dok i dalje ispuštate višak kortizola, ništa se neće promeniti. Čak i pojačano vežbanje ili zdravija hrana neće da pomere tu masnoću.

Kortizol takođe može da utiče na vašu ishranu, jer može izazvati nekontrolisanu želju za jelom. Dr Šarot kaže da je najbolji način da se prevaziđu problemi u vezi sa stresom je da se "dođe do korena uzroka".

I zaista, njene tvrdnje su potkrijepljene naukom. Studija Univerziteta Jejl iz 2000. godine otkrila je da žene bez prekomerne težine koje su podložne efektima stresa imaju veću verovatnoću da imaju višak masnog tkiva u stomaku.

- Takođe smo otkrili da du žene sa većim abdominalnim salom češće negativnog raspoloženja i imaju veći nivo stresa, rekla je dr Elisa S. Epel, vodeći istraživač u studiji koju je sprovela dok je bila na odeljenju za psihologiju Jejla.

Prvi korak u gubljenju sala je, dakle, potraga za uzrokom stresa, a onda možete krenuti sa vežbanjem i regulisanjem ishrane. Iz NHS-a savetuju da budete aktivni 150 minuta nedeljno, jedete 5 puta dnevno, zamenite slatke napitke za vodu i proveravate deklaracije na hrani.

Savetuju i da treba izbegavati sledeće: naglo mršavljenje uz pomoć dijeta, nezdravu hranu (kokice, voće i kolači od pirinča mogu biti zdravije alternative), preskakanje obroka (možda ćete više grickati jer se osećate gladno) i prejedanje.

Nastavak na SrbijaDanas.com...