Izvor: B92, 18.Sep.2014, 19:12 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Rešite se stresa u samo četiri koraka
Biti pod stresom zabavno je kao i raditi prekovremeno u petak ili zastati u saobraćaju na povratku s godišnjeg odmora. Dok malo stresa može da pomogne organizmu da ostane u 'stanju pripravnosti', činjenica je da niko ne voli osećaj napetosti i svi bi trebalo da pronađemo načine da se nosimo sa stresom, da on u potpunosti zagospodario našim životom.
Doktor Džon Rid s Medicinskog fakulteta u Merilendu (USA) tvrdi da postoji nekoliko jednostavnih metoda opuštanja koje su >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << nam urođene da bismo se uspešno nosili sa stresom - samo ih se treba prisetiti.
Obratite pažnju na disanje
Rid ističe da mnogi od nas ne koriste maksimalno svoje mogućnosti disanja, pogotovo kad nas obuzme uzbuđenje (dobro ili loše), iako je to jedna od najjednostavnijih stvari koju možemo da učinimo.
Tokom stanja anksioznosti automatski pokušavamo brže da dišemo jer smatramo da tako udišemo više, ali upravo tada treba da se smirimo regulišući disanje - duboko udišući na nos i izdišući polako na usta i koncentrišući se na abdominalno disanje umesto površinskog.
Povežite se s osobom koju volite
Ova metoda je vrlo jednostavna, a sve što je potrebno je zagrljaj voljene osobe ili tapšanje po ramenu od strane dobrog prijatelja.
Društveno povezivanje pomoći će vam da se nosite sa svojim emocijama. "Uz to, ovo će stimulisati proizvodnju oksitocina koji imunitetu pomaže da bolje radi, smanjuje adrenalin i otpušta stres u vašem mozgu", kaže Rid.
Budite aktivni
Setite se kad ste poslednji put osetili kako vas preplavljuje talas stresa. Koliko puta ste u tom trenutku jednostavno poželeli da se pomerate?
Želimo da se bavimo bilo kakvom aktivnošću ili jednostavno pomeramo kako bismo imali osećaj da nešto činimo, kaže Rid i napominje da se uz pomoć vežbanja rešavamo hemikalija povezanih sa stresom u telu.
Pronađite svoj unutrašnji mir
Najveći pokazatelj da smo pod stresom je fizički odgovor tela na emocije, ali nažalost često ne obraćamo pažnju na crvena svetla koja nam telo upućuje. Slušanjem svojeg tela i svojih misli lakše ćemo pronaći ravnotežu i unutrašnji mir.
"Problem s modernim društvom je što smo svi konstantno izloženi lošim stvarima. Stalno smo stimulisani i ako ne činimo ništa dobro za sebe, trošimo prirodnu reakciju tela na stres. A u nekom trenutku morate u svom životu da odredite vreme za mir i odmor", ističe dr. Rid, i dodaje da ćete u suprotnom samo pregoreti.
Izvor: magazin.hr
Foto: Ambro/FreeDigitalPhotos.net
