Izvor: S media, 02.Maj.2011, 12:31 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ravan stomak bez trbušnjaka
Stomak nećete izravnati radeći isključivo ne baš tako popularne trbušnjake, tvrde Alvin Kosgruv i Lu Šuler u svojoj knjizi "The New Rules of Lifting for Abs". Savet ovih stručnjaka je: zaboravite trbušnjake, jer kompletan trening koji angažuje čitavo telo je jedini način kako da stabilizujete kičmu, a time i dobijete tako željeni ravan stomak.
Četiri osnovna pravila po Kosgruvu i Šulcu:
Ne krivite kičmu trbušnjacima
Ako nepravilno >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << sedite, a provodite sate ispred računara ili volana, to dovodi do lošeg držanja i slabije telesne građe i snage. Zašto biste onda pogoršali stvar vežbama koje zahtevaju krivljenje i onako iskrivljene kičme - kao što su trbušnjaci? Potrebni su vam pokreti koji pomažu da korigujete držanje.
Više se krećite
Istraživanja su pokazala da je struk kod onih koji češće ustaju i više se kreću čak četiri centimetra manji od struka kod drugih ljudi koji stalno sede.
Tri koraka do ravnog stomaka
Taj Či pomaže kod hronične oslabljenosti rada srca
Vežbanje prema horoskopskom znaku
Skidanje naslaga sa stomaka ne dešava se samo u teretani
U jednom istraživanju se pokazalo da je u grupi običnih ljudi koji su prošli 12-nedeljni fitnes program zajednički prosek izgubljenih kilograma iznosio oko 3,6. Međutim, pojedinačni rezultati bili su drastično različiti - neki su izgubili i do 14 kilograma, a drugi su dobili i do 1,5 kilogram. Znači, vežbanje je put do ravnog stomaka, ali kontrola težine se prvenstveno svodi na priču o kalorijama - da biste mršavili potrebno je da trošite više kalorija nego što ih unosite.
Telo je važnije od stomaka
Trbušnjacima neprežete samo trbušne mišiće, ali najveću korist ćete izvući ako vežbate sva četiri sloja trbušnjaka (rectus abdominis - ravni trbušni mišić, transversus abdominis - poprečni trbušni mišić, obliquus externus abdominis - spoljašnji kosi trbušni mišić, obliquus internus abdomininis - unutrašnji kosi trbušni mišić), butne mišiće (unutrašnje i spoljašnje), te leđne mišiće.
Ravan stomak bez trbušnjaka
Izvor: medio.rs, 02.Maj.2011
Stomak nećete izravnati radeći isključivo ne baš tako popularne trbušnjake, tvrde Alvin Kosgruv i Lu Šuler u svojoj knjizi "The New Rules of Lifting for Abs".
