Izvor: B92, 02.Dec.2014, 15:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Prevencija bolesti srca: Počnite još u dvadesetim
Većina ljudi ne zna da su kardiovaskularne bolesti vodeći uzrok smrti kod žena. Nažalost, ovom pitanju poklanja se malo pažnje. Sledite ove savete kako biste predupredili bolest i zaštitili svoje zdravlje na vreme…
Ne pušite. Nikad, čak ni povremeno, kada ste u društvu! Pušenje povećava krvni pritisak, i oštećuje srce i krvne sudove.
Održavajte optimalnu težinu. Gojaznost povišava nivo holesterola i šećera u krvi, kao i krvni pritisak.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << />
Konzumirajte kvalitetne namirnice. Pokazalo se da ljudi mlađi od 45 godina, u čiju ishranu su uključena posnija mesa, proizvodi od integralnog brašna i 5 do 9 porcija voća i povrća dnevno, imaju manji nivo (lošeg) LDL i viši nivo (dorog) HDL holesterola u krvi.
Oznojite se, makar malo. Samo pola sata intenzivnih fizičkih aktivnosti sniziće krvni pritisak i nivo holesterola u krvi. Radite šta god vam ne najzanimljivije – igrajte, džogirajte, vozite bicikl…
Čitajte deklaracije. Ljudi koji petinu dnevnog kalorijskog unosa dobijaju od šećera imaju 38 odsto više šansi da dobiju neko kardiovaskularno oboljenje. Imajte u vidu da i u namirnice kao što su sportska pića, proizvodi od paradajza i prelivi za salatu, takođe sadrže šećer.
Iskoristite odmor. U suprotnom, imate skoro 8 puta veće šanse da dobijete infarkt od žena koje prave najmanje 2 pauze godišnje.
Prepoznajte simptome. Žene često infarkt povezuju sa grčevitim držanjem za grudi, ali realnost je da se prilikom srčanog udara ovo događa manjem broju ljudi. Češće se javljaju mučnina i iscrpljenost, a nekada i bol u ramenu ili vilici. Ako imate utisak da nešto nije u redu, posetite lekara.
Foto: Ambro/FreeDigitalPhotos.net
