Izvor: SrbijaDanas.com, 06.Apr.2020, 16:17

Pogodne za dane u izolaciji: Predlažemo pet laganih vežbi za dobru formu

Veoma korisne.

Promenljive vremenske prilike i vanredna situacija nikako nisu izgovor da telo bude pasivno.

U stojećem položaju prekrstite ruke preko grudi i polako rotirajte telo u struku. Ponavljajte onoliko koliko vam prija, više puta na dan.

U stojećem položaju, dok su vam ruke opružene niz telo, savijajte se u struku tako da vam šake klize niz butine. Ovo je uz rotiranje još jedna vežba istezanja koja prija i prevenira bol.

Čučnjevi >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << su idealni za jačanje mišića nogu. Da bi dali rezultat važno je da se izvode pravilno. To znači da kolena u čučnju ne bi trebalo da prelaze vrhove nožnih prstiju, kičma bi trebalo da bude ispravljena, a stomak zategnut. Pravilno dišite i uradite onoliko čučnjeva koliko vam prija, više puta u toku dana.

Flašice od pola litre vode mogu da budu idealni tegići za jačanje mišića ruku. Zauzmite uspravan stojeći stav i tegove podižite paralelno ispravljajući i opružajući ruke. Što veći broj ponavljanja izvedete rezultat je vidljiviji.

U stojećem položaju postavite ruke na krsta i izvijajte se lagano unazad. Vodite računa da vam istovremeno vrat prati liniju kičme, odnosno i glavom bi trebalo težiti unazad.

Nastavak na SrbijaDanas.com...