Izvor: B92, 31.Dec.2014, 20:23 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Poboljšajte koncentraciju uvođenjem ovih navika u ishranu
Poznato je da zdrave namirnice imaju višestruko blagotvorno dejstvo na organizam, što nije izuzetak ni kada je zdravlje mozga u pitanju...
Ovakavim vidom ishrane ne samo da ćete obezbediti energiju svom mozgu, već će i vaša volja da se oduprete nezdravim namirnicama ojačati.
Evo šta je potrebno učiniti:
Ne izbegavajte masti
Ne, to nije poziv na “davljenje” u kolačima punim putera, već isticanje činjenice da su zdrave masti >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << neophodne za pravilan rad mozga. Dok su glijalnim ćelijama potrebni ugljeni hidrati, neuronima su potrebne masti. U vašem telu obično ima dvoljno ugljenih hidrata, tako da je potrebno uneti više namirnica bogatih omega-3 i omega-6 masnim kiselinama.
Proteini
Proteini sadrže amino kiseline koje ulaze u izgradnju neurotransmitera (poput serotonina i dopamina) u mozgu. Generalno govoreći, što više neurotransmitera imate, bićete pametniji.
Smanjite unos žitarica, mahunarki i kafe
Priznajte da ovo nikad ne biste očekivali – naučnici navode da bi trebalo smanjiti unos ovih namirnica jer sadrže dosta – buđi. Da, dobro ste pročitali - buđ sadrži neurotoksine koji usporavaju rad mozga.
Foto: Jonathan Pincas/Flickr.com
