Izvor: SrbijaDanas.com, 05.Jul.2022, 17:52
POSLE 5 GODINA BORBE SA ZDRAVSTVENIM PROBLEMOM PONOSNO POZIRA NA PLAŽI: Ana Stanić izmenila jelovnik od početka do kraja
Pevačica Ana Stanić (46) pre pet godina ustanovila je da ima problem sa insulinskom rezistencijom, zbog čega je morala da promeni režim ishrane.
Ana Stanić sada ovaj zdravstveni problem drži pod kontrolom, a uz pravilnu ishranu ona i redovno trenira, te se ovih dana ponosno fotografiše u kupaćem kostimu.
"Otkrila sam problem pre pet godina zahvaljujući doktorki - endokrinološkinji Svetlani Vujović, koja je to naslutila na osnovu moje hormonalne slike. Od >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << tada sam promenila ishranu u potpunosti. Dve godine izbegavam slatko, a bila sam zavisna od šećera. Onda sam odlazila i kod nutricionistkinje, koja me je uputila i na zdrave zamene za šećer", ispričala je pevačica nedavno za magazin "Lepota i zdravlje", pa otkrila kako tačno izgleda njen jelovnik:
"Neka glavna pravila kojih se držim su izbegavanje belog brašna, pržene hrane, ali ponekad "zgrešim" kada je slatko u pitanju. Problem mi nije izbegavanje pržene hrane i belog brašna, samo šećer je ono čega mi ponekad fali. Jedem dinstanu hranu, u koje se potom doda maslinovo ulje, a umesto testenine od belog brašna biram integralne špagete."
Ana često kuva, a na meniju se neretko nađu domaća jela.
"Jedem i sarmu, punjene paprike. Jedino šta stvarno izbegavam jeste brašno, jer jedna kifla ima glikemijski indeks kao parče torte. Toliko sam se navikla da mi je sad integralna kifla ukusnija od obične. Beli pirinač bi trebalo da izbegavam, ali ne mogu jer obožavam suši. Uvek imam zalihe crne čokolade. Nikad nisam volela čips i fastfud, što je sreća za mene, pa sada nemam problem sa tim da to ne jedem. Volim salatu, povrće, meso i ribu. Sa svim tim lako mi je da napravim ukusan i zdrav obrok", rekla je tom prilikom Ana Stanić za pomenuti magazin.
A post shared by 𝔸𝕟𝕒 𝕊𝕥𝕒𝕟𝕚𝕔 (@ana1stanic)
Insulinska rezistencija je metaboličko stanje koje karakteriše povišen nivo insulina u krvi i otpornost (rezistencija) ćelija na insulinski signal.
Kako insulinska rezistencija predstavlja stanje u kojem ćelije slabo reaguju ili ne reaguju na insulin - njegov nivo u krvi raste. Insulin u krvi vezuje glukozu, čiji nivo u krvi takođe raste zbog nemogućnosti transporta unutar ćelija. Na taj način, insulinska rezistencija dovodi do toksičnih nivoa glukoze u krvi - stanja poznatog kao visok šećer u krvi.
Uz pravilnu ishranu i pojačanu fizičku aktivnost moguće je rešiti se ovog problema i sprečiti dalji napredak bolesti u predijabetes ili insulin-zavisni dijabetes (tip 2).
Nastavak na SrbijaDanas.com...
