Izvor: SrbijaDanas.com, 08.Feb.2024, 13:31

Ovako pripremljena JAJA su NAJNEZDRAVIJA - Nikada ih nemojte servirati uz ove namirnice, izuzetno su loša kombinacija

Izuzetno su zdrava i hranljiva i pravi su izbor ukoliko ste na dijeti ili vodite računa o ishrani.

Jaja sadrže mnoštvo hranjivih sastojaka. Pružaju brojne zdravstvene prednosti jer su dobar izvor proteina i mogu pomoći u smanjenju upale, poboljšanju zdravlja kostiju, a doprinose i zdravlju mozga.

Jedu se za doručak, nakon treninga ili kao međuobrok, a mogu se spremiti na brojne načine - kuvana, "na oko" i kajgana. Ipak, treba pripaziti na namirnice koje jedete >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << uz jaja. Samo zato što su zdrava, ne znači da ih možete kombinovati sa nezdravim sastojcima.

Jaja sadrže mnoštvo hranjivih sastojaka. Pružaju brojne zdravstvene prednosti jer su dobar izvor proteina i mogu pomoći u smanjenju upale, poboljšanju zdravlja kostiju, a doprinose i zdravlju mozga.

Jedu se za doručak, nakon treninga ili kao međuobrok, a mogu se spremiti na brojne načine - kuvana, "na oko" i kajgana. Ipak, treba pripaziti na namirnice koje jedete uz jaja. Samo zato što su zdrava, ne znači da ih možete kombinovati sa nezdravim sastojcima.

- Zbog visokokvalitetnih belančevina i vitamina B koje sadrže, nema sumnje da jaja mogu biti deo zdrave i uravnotežene prehrane. Ali, kada se jedu uz hranu bogatu mastima, natrijumom i drugim nezdravim sastojcima, sve to pada u vodu - rekla je dijetetičarka Lauren Manaker.

Jaja se često jedu uz kobasice i prženi krompir. Takva hrana puna je zasićenih masti i soli.

- Kad odlučite da jedete jaja, svakako ih jedite uz druge hranjive namirnice poput avokada, hleba od žitarica od celog zrna i povrća - upozorila je Manaker.

Nastavak na SrbijaDanas.com...