Izvor: SrbijaDanas.com, 30.Nov.2022, 15:15

Ova NAMIRNICA PRAVI HAOS u ORGANIZMU - Razlog zašto se skuplja voda, evo kako da se rešite nadutosti

Izbacite višak tečnosti iz organizma!

Nakupljena voda u organizmu često nas može dovesti u zabludu da imamo koji kilogram viška, pa se nameće pitanje kako se rešiti viška tečnosti u organizmu i koje su prevencije.

Jedan od najčešćih faktora zadržavanja vode jeste preveliki unos soli. Bubrezi imaju zadatak da regulišu količinu vode koju telo održava ili izlučuje, a ukoliko se konzumiraju obroci sa visokom količinom >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << natrijuma, bubrezi će zadržavati vodu kako bi razblažili taj visok nivo soli.

Kako se rešiti viška tečnosti

Postoje i drugi faktori koji mogu uticati na zadržavanje vode, a to su:

Zdrava ishrana pomoći će pri izbacivanju vode iz organizma

Zdrava ishrana pomoći će pri izbacivanju vode iz organizma

Postoji mnoštvo simptoma koji ukazuju na višak vode u organizmu, dok uobičajena područja na koja siptomi utiču jesu potkolenice, ruke, noge, grudi i stomak.

U nogama, stopalima i rukama simptomi uključuju:

Takođe, uzroci mogu biti i zdravstvene prirode, a kada je to u pitanju, najčešće se odnose na rad bubrega.

Otečene noge često mogu biti signal da imamo višak vode

Načini koji mogu pomoći pri izbacivanju viška tečnosti su sledeći:

Pijte vodu - Konzumiranje vode pomoći će vam da razblažite nivo natrijuma u ​telu. Takođe, unos vode može pomoći pri gubitku kilograma.

Pokrenite se - Fizička aktivnost uvek je dobro došla, te nam može doneti brojne benefite za zdravlje organizma. Znojenjem se oslobađa voda iz tela, kao i elektroliti poput natrijuma, koji mogu biti uzrok podbulosti.

Izbacite prerađenu hranu - Industrijski prerađene namirnice sadrže i brojne veštačke aditive, koji takođe mogu uticati na zadržavanje vode u telu. Osim toga, mogu uticati i na nakupljanje nepotrebnih kilograma.

Ograničite unos ugljenih hidrata - Konzumiranje ugljenih hidrata neće direktno uzrokovati zadržavanje vode. Međutim, za svaki gram ugljenih hidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, telo zadržava oko 3 grama vode. Na taj način telo održava ravnotežu. Ali kada unesete manje ugljenih hidrata ili niži broj kalorija, potrošićete glikogen, a time i vodu, piše Totally Wellness. Takođe se veruje da preteran i nepravilan unos hidrata dovodi do gojaznosti.

Magnezijum - Hrana bogata magnezijumom jeste zeleno lisnato povrće, bademi, avokado... Magnezijum takođe pozitivno utiče na rad nervnog sistema.

Nastavak na SrbijaDanas.com...