Izvor: S media, 19.Maj.2011, 12:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Obavljanje kućnih poslova pretvorite u trening
Svako pranje, ribanje i spremanje kuće troši kalorije. Nije baš kao kada trčite ili udarate u džak, ali svakako ima efekta. Postoji nekoliko caka kako da kućni poslovi postanu lagana zamena za teretanu onih dana kada nemate vremena.
* Pustite brzu muziku. To će vam pomoći da uhvatite ritam i postignete brzinu.
* Kada usisavate, koristite noge. Služeći se samo rukama i ramenima stvarate napor za vrat i gornji deo leđa. Zamislite da ste kosilica za travu i hodajte >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << sa jedne strane sobe na drugu.
* Ukoliko prostor koji čistite nije veliki, radite iskorake dok usisavate, nemojte savijati kolena pod uglom većim od 90 stepeni. Bedra će vam biti zahvalna.
Zbogom svinjcu
Prirodno parfemisanje kuće
Kako nagovoriti supruga da čisti po kući
* Metlu držite za vrh, leđa će vam tada biti u ravnijem položaju, a izbećićete bolove u lumbalnom delu karlice.
* Kada želite nešto da podignete, nemojte pogrbiti leđa, već čučnite ili kleknite na jedno koleno. Položaj tela odlično deluje na mišiće guze i nogu.
* Kako biste dohvatili prašinu, istegnite se celim telom.
Osoba od 67,5 kilograma za 30 minuta potroši:
1. ručno pranje rublja: 133 kalorije
2. rad u bašti: 133 kalorije
3. generalno čišćenje: 127 kalorija
4. usisavanje: 123 kalorije
5. kuvanje: 92 kalorije
* Dok brišete vrata frižidera ili tuš kabinu držite krpu sa obe ruke ili menjajte ruku da bi postigli simetrično aktiviranje mišića.
* Nosite korpu sa mokrim rubljem uz stepenice. Isti efekat imaju vežbe na steperu.
* Čistite podove oslonjeni na sve četiri. Stisnite stomačne mišiće pre pokreta rukama. Ova "vežba" će delovati na stomak ali i na prsne i ručne mišiće.
* Dok raspremate ormar, odlažite stvari iza sebe uz rotaciju trupa da bi se probudila i vaša karlica.
(Femina)
