Izvor: SrbijaDanas.com, 13.Jul.2021, 16:08

Nije DOZVOLJEN ALKOHOL: Ova DIJETA traje ŠEST DANA, a za to vreme možeš da izgubiš i do ŠEST KILOGRAMA

Potrebno je da se pridržavaš ovih jednostavnih saveta.

Imate još par dana do letovanja, a kilogrami su još tu. Iako ste nekoliko puta pokušavali da započnete dijetu, ali bezuspešno dajemo vam primer dijete uz pomoć koje možete izgubiti par kilograma u roku od šest dana, a sve zavisi od vaše discipline. Za vreme ove dijete nije dozvoljeno konzumirati alkohol, bilo koje piće u koje su dodati mleko ili šećer. Od začina je dozvoljeno maslinovo ulje, svež limunov sok, >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << začinsko bilje, a da bi efekat bio što bolji hidrirajte se vodom i čajevima. Dan započnite laganim istezanjem i vežbama kako biste podstakli metabolizam i cirkulaciju. Ukoliko vam je naporno da vežbate, šetajte minimum sat vremena dnevno ili plivajte ukoliko ste u mogućnosti.

Prvi dan

Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa, 1 voćni jogurt sa niskim sadržajem masti

Užina: voće koje ne sadrži mnogo šećera (jabuka, kruška, pomorandža)

Ručak: 1 porcija salate sa tunjevinom, paprikom, jednim tvrdo kuhanim jajetom i kockicama tostiranog hleba

Užina: 1 nemasni jogurt

Večera: 150 g rolovanog belog mesa sa šunkom i salata od svežeg povrća

Drugi dan

Doručak: kafa bez šećera i voćni jogurt sa niskim sadržajem masti

Užina: 1-2 keksa od ovsenih pahuljica

Ručak: hladna salata od barenog pirinča, paradajza, crnog luka, tunjevine i šunke + zakiseljena salata od krastavaca

Užina: 1 štanglica od žitarica

Večera: 200 g brancina ili pastrmke pripremljenih u rerni (u kesi za pečenje), zajedno sa čeri paradajzom, crnim maslinkama i povrćem po ukusu

Treći dan

Užina: 150 g svežih šljiva

Ručak: omlet sa šunkom i ementalerom, porcija zelene salate sa rendanom šargarepom

Užina: 1 nemasni jogurt

Večera: 2 juneće šnicle sa prilogom od grilovanog povrća

Četvrti dan

Doručak: kafa bez šećera, 30 g muslija od integralnih žitarica i čaša obranog mleka

Užina: 1 voćka sa niskim sadržajem šećera (jabuka, kruška, pomorandža)

Ručak: salata sa grilovanim pilećim mesom, seckanim krastavcem i tostiranim hlebom

Užina: 1-2 keksa od ovsenih pahuljica

Večera: bakalar pečen u rerni + porcija dinstanog povrća začinjenog belim lukom (patlidžan, paradajz, paprika)

Peti dan

Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa i jedna voćni jogurt sa niskim sadržajem masti

Užina: energetska štanglica od žitarica

Ručak: kajgana sa tikvicama, belim lukom i svežim peršunom

Užina: 1 nemasni jogurt

Večera: pečeni krompir i 150 g nemasnog kravljeg sira

Šesti dan

Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa i 1 voćni jogurt sa niskim sadržajem masti

Užina: niskokalorična štanglica od žitarica

Ručak: grilovano povrće (tikvice, plavi patlidžan, paprika, luk...) pomešano sa 80 g barenog pirinča

Užina: 150 g svežih šljiva

Večera: pečena ili grilovana piletina i salata od povrća po ukusu

Nastavak na SrbijaDanas.com...