Izvor: SrbijaDanas.com, 04.Mar.2020, 20:39   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ne večerate? To je greška koja vas košta zdravlja

Ne pomaže u mršavljenju.

Većina ljudi smatra da je odlazak na spavanje bez večere jedan od načina da se izgube kilogrami. Međutim, nauka misli da je to pogrešno i da se na taj način ugrožava kako fizičko, tako i mentalno zdravlje.

Kada ste gladni, to se negativan odražava na učenje i posao, čak može prouzrokovati i depresiju.

Naučnici su tokom svojih istraživanja otkrili da postoji čitav niz negativnih efekata izgladnjivanja.

Sudeći >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << prema stručnjacima, za one koji žele da povećaju mišićnu masu, loše je da budu gladni. Možda ćete preskočiti večeru, ali potrebni su vam hranljivi sastojci kako biste pretvorili protein u mišiće.

Dobro je preskočiti kasne noćne obroke, ali ne bi trebalo dovoditi telo u stresne situacije, jer će tako ono uvek biti gladno u večernjim i noćnim satima.

To što ćete večerati ne znači da ćete dobiti više kilograma. Negativan efekat može nastati, samo ukoliko preskačete svoje obroke tokom dana i onda sve to nadoknadite obilnim kasnim obrokom.

Drugim rečima, hrana vam tako postaje dvostruko primamljivija i tako imate više izgleda za povećanje telesne težine. Za večeru bi trebali da konzumirate laganu hranu i da to bude najmanje dva sata pre spavanja, jer je metabolizam noću sporiji. Dok imate uredne i zdrave obroka nećete imati problem sa viškom kilograma.

Većina ljudi je iskusila kako izgleda otići gladan u krevet. Za neke je to nezamislivo, jer gladni ne mogu da zaspe. Jedina misao koja se javlja u toj situaciji je da li će izdržati do jutra.

U takvom stanju potrebno je više vremena da biste zaspali, tako da ako želite dobro da spavate, ne izgladnjujte se, ali i ne preterujte sa hranom, jer i to može da bude razlog što ćete tu noć loše spavati.

Ako ne jedete, nećete imati nikakvo "gorivo" kako biste nastavili s uobičajenim aktivnostima tokom dana. To je staro pravilo.

Veoma je važno da se ujutru dobro osećate, jer treba da idete na posao i mozak treba da bude aktivan.

Istraživači su ustanovili da mnogi neželjeni efekti izgladnjivanja mogu da budu štetni, poput depresije i umora.

Ako odlučite prethodnu noć da budete gladni i probudite se sa manjkom energije i lošim raspoloženjem, to će vam svakako pokvariti čitav naredni dan.

Nastavak na SrbijaDanas.com...