Izvor: SrbijaDanas.com, 22.Feb.2019, 16:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ne odričite se masti!

Nutricionisti savetuju da se iz ishrane ne izbacuju masti a ako se to čini, da se nađe adeklvatna zamena.

Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe. Savetuju da, ako smo rešili da regulišemo težinu, u ishranu uvrstimo maslinovo, susamovo, bundevino ili laneno ulje.

Jedna od najčešćih grešaka koje većina pravi je izbacivanje masti iz ishrane u želji da se smrša. Međutim, to ne samo da >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << ne pomaže u eliminaciji viška kilograma, nego nije ni zdravo.

Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe. Savetuju da, ako smo rešili da regulišemo težinu, u ishranu uvrstimo maslinovo, susamovo, bundevino ili laneno ulje. Semenke istih plodova, kao i orašasto voće, sirovo, u vidu grickalica ili ubačeno u jogurt i kefir sa muslijem, odličan su izvor zdravih masti.

Sirovo povrće u obliku salate, kao i kuvano na pari, ubacite u što veći broj obroka. A za punu kontrolu težine važno je da se pazi na veličinu porcije. Preporuka je da pojedete tačno onoliko koliko može da vam stane u šaku.

Nastavak na SrbijaDanas.com...