Izvor: Savršena.com, 30.Dec.2016, 12:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Napravite ovih 9 promena – za srećniju 2017. godinu!
(foto: Favim)
Nekoliko malih promena može vaš život izmeniti iz korena.
Predlažemo vam usvajanje ovih 9 navika, kako bi 2017. godina bila najbolja godina u vašem životu!
1. Ne prejedajte se
Redukcija ishrane učiniće da duže izgledate mladoliko, jer se redukovanjem kalorija smanjuje proizvodnja hormona T3 koji usporava metabolizam i ubrzava proces starenja.
2. Uživajte – u seksu
Redovan seks smanjiće krvni pritisak, poboljšati san, povećati imunitet i srce >> Pročitaj celu vest na sajtu Savršena.com << učiniti jačim!
3. Ugasite TV
Istraživanje sprovedeno 2010. godine dokazalo je da ljudi koji gledaju TV 4 ili više sati dnevno, imaju 46% veće šanse da će umreti od bilo kog uzroka, za razliku od ljudi koji su TV gledali manje od 2 sata dnevno.
4. Izbegavajte prekomerno sunčanje
I vrapci na grani znaju – prekomerno izlaganje sunčevim zracima ubrzava proces starenja kože.
5. Družite se
Bez prijatelja i porodice povećava se i rizik od srčanih bolesti.
6. Pijte umereno
U malim količinama, alkohol može biti blagodet za vaš organizam – žene koje piju jedno piće dnevno, i muškarci koji piju dva pića, imaju manju mogućnost da obole od kardiovaskularnih bolesti.
7. Jedite puno voća i povrća
Voće i povrće je bogato vitaminima i vlaknima, a antioksidansi sprećavaju pojavu bora i drugih znakova starenja.
8. Trenirajte
Dobar trening ima pozitivan učinak na vaše srce, um i metabolizam. Umereno vežbanje, poput 30 minuta trčanja dnevno, može umanjiti rizik od raznih srčanih problema.
9. Ostavite cigrete!
Ako uspete da se rešite ove štetne navike, “podarićete” sebi od 6 do 8 godina života.
